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【室内怎么减肥】

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 15:05

室内怎么减肥

2020-04-07 02:05:29

李萍主任医师内分泌科首都医科大学附属北京世纪坛医院三甲

可以适当尝试跳绳、健美操、瑜珈等室内运动，这几种运动中跳绳减肥效果比较好，如果配合饮食控制，效果会更明显，此外，还可以改变日常生活习惯，如饭后久坐不起等易发胖的习惯，每次运动以40分钟为宜，长期坚持，方能有效。

2020-04-08 02:15:28

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

减重的方法有很多，控制饮食是其中的核心。在减肥的过场中，建议你要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果来补充每日所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的是要通过适量运动来巩固减肥成果。两腿张开与肩同宽，身体向上伸展，掌心向前平举。在两脚踩稳地板的情况下，吐气，上身尽量向右转动，眼睛尽量向手的方向转动。吸氧，恢复原状。吐气，再将身体转向左侧，双脚稳稳地踩在地面上，保持吐气3秒，吸气3秒速度，重复练习。或全身向上伸展，双手交叉于胸前，面朝前方，呼气。缓慢的吐气，左腿向上举至胸口，身体前屈向前，感觉到脊椎的一部分被拉开，并伸展背部的肌肉。呼气，回位，换边做同样的动作。

2020-04-05 13:52:18