减肚子怎么做

1侧腰练习，侧卧在垫子上屈肘撑地，右手扶髋吸气臀部向上抬高，身体不能有塌陷，呼气下落，来回交替10次

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来源：好看视频-减少腰部赘肉的瑜伽体式！每天3组，让腰部更苗条

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2肩背运动，坐在垫子上，左腿脚背放在右大腿上，右腿脚背放在左大腿上，双手向上举高伸直，抬头看上方，腹部收紧，保持呼吸

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来源：好看视频-腰背部酸痛，一个瑜伽体式动作帮你缓解

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3摆臂抬腿运动，注意同时两臂上举左右摆动，两脚依次向前屈膝抬起，保持身体紧绷状态，感到腹部有紧绷感，每天坚持多做几次。

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来源：好看视频-健身操《金锁银锁》快速燃脂瘦全身，甩掉全身赘肉！

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4侧伸展式，站在垫子上，双腿打开站立，双手左右平举伸直，屈右膝，身体转向右侧右手向下伸直撑地，左手向右侧伸展，腹部收紧。

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来源：好看视频-初级瑜伽入门课程，侧角伸展式你做对了吗？老师为你做体式纠正

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5减脂瘦身运动，注意两脚并拢，两手指尖轻点两肩，手指带动肩膀上下前后转动，同时脚尖有节奏地踮起，昂首挺胸即可。

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来源：好看视频-早上空腹做这两个动作，减肥效果大于跑步，一天比一天瘦

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