首页 资讯 减脂餐万能公式:这样吃,轻松变瘦

减脂餐万能公式:这样吃,轻松变瘦

来源:泰然健康网 时间:2025年01月09日 15:22

减脂餐万能公式:这样吃,轻松变瘦!
想要减脂?其实不用饿肚子,只要吃得对,轻松变成易瘦体质!下面是一份低脂低卡的减脂餐万能公式,让你吃得美味又健康!
早餐(7:00-9:00)
优质碳水:紫薯、燕麦、小米粥、蒸山药、蒸南瓜、玉米、全麦面包、红薯
优质蛋白:坚果、虾仁、酸奶、鸡蛋、鸡蛋羹、豆腐脑、牛奶
膳食纤维:胡萝卜、黄瓜、水煮蔬菜、圣女果、草莓、猕猴桃、西蓝花、苹果
午餐(11:30-12:30)
优质碳水:荞麦面、糙米饭、杂粮饭、杂粮粥、意面、燕麦、紫米饭、红薯饭
优质蛋白:豆腐、瘦牛肉、鱼肉、里脊肉、海鲜类、鸡胸肉、虾仁
膳食纤维:豆芽、白菜、冬瓜、木耳、青椒、菠菜、海带
加餐(15:00-16:00)
低糖水果:梨子、圣女果、桃子、橙子、蓝莓、苹果、火龙果
少量坚果豆类:碧根果、腰果、蚕豆、核桃、开心果、杏仁、腰豆
其它类:咖啡、西红柿、黄瓜、胡萝卜
晚餐(17:30-18:30)
优质碳水:玉米、全麦面包、紫米饭、红薯、杂粮粥、荞麦面、南瓜、燕麦
优质蛋白:鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁、鱼肉、里脊肉、鸭肉、海鲜类、豆腐
膳食纤维:西红柿、生菜、黄瓜、冬瓜、秋葵、金针菇、海带、木耳

各位小仙女们,好好吃饭,也能吃成易瘦体质哦!

作者最近动态

分手后无缝衔接:真爱与渣男的区别 分手后...全文

宁德本地人推荐的那些美食,你尝过吗? 作...全文

虾吃虾涮虾火锅:一锅两吃,美味满分! ...全文

哈茶福探店:颜值茶香兼备! 杭州首店哈茶...全文

黄金回收避坑指南:黄金首饰变现注意事项 ...全文

爱丁堡gs校区美食推荐 26 Nico...全文

换一种活法,活出全新的自己 人最大的恐惧...全文

相关知识

减脂餐万能搭配公式,轻松瘦身
减脂早餐万能搭配公式!让你轻松吃对早餐
减脂餐万能搭配公式,这么吃不瘦很难
减脂餐的万能搭配公式,吃对了吗
秋冬减脂必备:轻食餐万能搭配公式
减脂餐吃多少?万能搭配公式,一餐400kcal
减脂早餐万能公式越吃越瘦...@宽家食谱的动态
减脂餐万能搭配公式!这么吃...@姚小谦减肥笔记的动态
东莞东城|减脂期,100道减脂餐让你轻松瘦!
不需开火的减脂轻食万能搭配公式!

网址: 减脂餐万能公式:这样吃,轻松变瘦 https://www.trfsz.com/newsview1062285.html

推荐资讯