2023艺考前紧张压力大怎么调节 如何正确对待考试

艺考都知道适当的压力有利于学习，但压力过大会适得其反，那些平时成绩再好但心理素质差的艺考生，一上考场就考得一塌糊涂。有的艺考生甚至选择用极端方式来逃避统考的压力。艺考将至！统考在即！艺考前紧张压力大怎么调节？

2023艺考前紧张压力大如何调节

1.艺考生需进行积极的自我心理暗示

艺考生积极的心理暗示能提高人的信心，消极的心理暗示能降低人的信心，在统考前应尽量避免消极心理暗示的影响。

2.艺考生需进行注意力转移

对压力过大的艺考生来说，释放压力、放松心情最简单的一种做法就是放下自己必须要做的，也是压力来源的事情。

统考前，压力过大的艺考生可以放下学习，做一些和统考毫不搭边的事情，分散自己的注意力。

3.艺考生需调整生活作息

艺考生在统考前的集训都非常苦非常累，没有得到充分的休息，睡眠不足会让整个人看起来都很疲惫，巨大压力下整个人显得更加憔悴。

长时间睡眠不足会导致记忆力下降，记不住又会花更多的时间来学习，这样的恶性循环会让同学们的精神极其脆弱。

艺考生如何正确看待考试

1、艺考生要理性看待艺考，制定合理目标

艺考临近，这段时间应多做模拟考试，对自身的情况有一个正确的认识，制定切合自身情况的院校进行备考。平时模拟考试不理想的艺考生，可从模拟考试中找出不足与弱项，有针对性地查缺补漏，而不是灰心失望。

2、艺考生要规律作息，均衡营养

很多艺考生会在考前熬夜进行训练，对身体和精神都是一种透支，这是不可取的。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度，规律作息，艺考生尽量不要打破自己原有的生物钟。另外，均衡营养也是必须的，水果蔬菜多吃，饮料零食少吃，可少食多餐，6、7分饱。一些舞蹈生和表演生为了保持自己的身形刻意减少营养摄入，这也是不可取的，营养的不均衡会导致考试时精神不好，发挥失常。

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