人到了一定年龄，骨骼会慢慢变老。我们在日常生活中，常常会遇到很多人因为短时间不能走路而导致骨质疏松症。事实上，为了保持自己的骨骼健康，可以多食用4种补骨食物，对您的骨头非常有益哦！
虾皮
这是一种很常见的食材，因为它富含大量的营养，尤其是钙和矿物质，更是号称“钙库”。钙是人体骨骼生长和生长的重要物质，多摄入适量的钙质，对骨骼的生长有很大的好处。但是要注意不要将菠菜和虾仁放在一起，不然你的胃会很难消化。
鸡肝
经常食用鸡肝，对人体有很大的益处。鸡肝富含维生素 D，增强人体小肠对钙的摄取，因此被誉为“钙搬运者”。所以，骨骼较差的人，可以多吃点。但是，要提醒大家，鸡肝含有较高的胆固醇，对肝脏有害，因此，最好不要吃。
豆腐竹
这是一种非常常见的豆类产品，非常流行。豆腐中含有丰富的钙质和丰富的蛋白质，是骨质较差的人的最佳补品。但是它也有一个弊端，里面的嘌呤含量很高，你要是得了痛风，千万别吃太多！
牛奶
毫无疑问，牛奶含有丰富的钙质。另外，牛奶含有多种营养元素，如蛋白质、矿物质等。所以，每天多喝一些牛奶，对骨骼也是有益的。
补充营养素
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
雪花梨
冬季咳嗽时，有不少人会将雪花梨和冰糖放入锅中熬煮，这样可以缓解口渴。另外，雪花梨还具有生津止渴的功效。还有益脾止泻、通方便尿等功效。因为雪花梨中的营养成分很多，其中的维他命对血管有很好的净化作用，可以缓解肌肉的疲劳。对心脏的保护和血压的控制都很好。
花生米
花生是一种富含热量和脂肪的坚果，具有润肺化痰、滋阴补气的功效，可以提高人的记忆力，多吃花生可以延缓衰老，滋润肌肤。花生富含多种维生素和卵磷脂，具有降血脂、健脑的功效。返回搜狐，查看更多
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