吃什么可以强健骨骼这些食物对强健骨骼有帮助

吃什么可以强健骨骼这些食物对强健骨骼有帮助

发布：2023-09-06举报/反馈

生活中有很多食物可以起到强健骨骼的作用，如含钙量高的食物、蛋白质含量高的食物、富含维生素的食物以及富含矿物质的食物等。但需要注意的是，食物虽然对骨骼有益，但是无法起到与药物相同的治疗作用，对于严重缺钙、骨质疏松的患者，建议遵医嘱进行药物治疗。

1、含钙量高的食物：如牛奶、芝麻、坚果、海产品等，含钙高的食物可以补充钙质，促进骨骼健康，对强健骨骼有帮助;

2、蛋白质含量高的食物：如鸡蛋、牛肉、羊肉、猪肉等，含蛋白质高的食物可以补充蛋白质，为骨骼提供原材料，促进强健骨骼;

3、富含维生素的食物：如菠菜、白菜、茄子、苹果、橘子、橙子等，维生素可以促进人体对钙质的吸收，同时对骨骼起到一定的营养作用，因此适量补充维生素有利于强健骨骼;

4、富含矿物质的食物：如土豆、红薯、紫菜、海带等，矿物质及微量元素是人体骨骼健康的重要营养物质，适量补充有利于强健骨骼。

此外，还可以通过一些药物来强健骨骼，如二磷酸钙片、葡萄糖酸钙片等，但需要注意的是，药物不可盲目使用，以免导致身体出现其他不良反应，建议到医院进行检查后，在医生的指导下进行补钙。生活中除了通过食物来强健骨骼外，还可以通过适当的户外运动，多晒太阳，保持充足的睡眠，以及保持良好的心态等，在一定程度上也可以起到强健骨骼的作用。

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