四种健康减肥餐，轻松瘦身不反弹

四种健康减肥餐，轻松瘦身不反弹！
减肥是一件需要科学方法的事情，既要保证健康，又要避免反弹。其实，减肥的关键无非就是运动和饮食两个方面。今天，我就来给大家推荐几道减肥营养餐，帮助你在减肥的同时，也能吃得健康，吃得美味。
鸡蛋牛奶+水果素食美人法
早餐：水煮蛋一颗，牛奶一杯，苹果半个，或者是一些马铃薯、火腿和沙拉酱。
中餐：一碗饭和一些菜。
晚餐：在七点吃，和中餐差不多，不过只需要吃7到8分饱就可以了。过了9点后就不能再吃别的食物了，不过水果例外。
睡前：喝杯果汁（建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅），记得别加糖。
运动：配合适当的运动。

推荐理由：这套套餐量适中，特别适合身体较弱的MM，营养也很全面。
优酪乳减肥瘦身食疗法
起床后：2杯水。
早餐：蔬菜汁。
中餐：优酪乳五百克。
晚餐：蔬菜汁。
就寝前：一到二杯水。

推荐理由：优酪乳对消化和避免便秘很有效，还能改善肠内菌群比例，加速肠胃正常蠕动。这套套餐特别适合想快速瘦下来的MM，但要注意营养均衡。
苹果餐
早餐：牛奶一瓶（或不加糖咖啡）+白煮蛋一颗（或茶叶蛋）。
苹果：从中午12点开始，每两小时吃一颗苹果直到晚上8点，一共5颗。吃完就别再吃苹果了，吃一天就够了。

推荐理由：苹果减肥餐既减肥又能美容，效果显著。
全麦面包+脱脂牛奶
早餐：烤全麦吐司1片，水煮蛋1颗，脱脂牛奶1杯，茶1杯（健怡可乐也行）。
中餐：脱脂牛奶1杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉也行），水煮青菜，水果1颗（芭乐或者苹果、番茄），茶1杯（健怡可乐也行）。
晚餐：自己调配，不过别吃淀粉类和肉类。

推荐理由：这个套餐一般实施5天就能减肥6公斤，不过每天至少要喝2500-3000cc水。最吸引人的一点是，减肥时还可以喝可乐，适合爱喝饮料的MM。

生活中很多人减肥不成功，其实有很大一部分原因是由于没有专业教练指导。因此，建议大家不妨花一点代价到健身房请私人教练一对一指导自己实施减肥计划，效果还是很不错的。希望大家都能找到适合自己的减肥方法，拥有苗条的身段！

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