7天减脂食谱，轻松瘦10斤

7天减脂食谱，轻松瘦10斤！
❤️大家好！很多朋友都在问，减脂期间的一日三餐该怎么搭配才能掉肉肉。今天我就整理了一份一周的高效减脂食谱，亲测一周瘦了10斤哦！减脂的关键在于合理饮食和坚持，大家一定要加油哦
Day1️⃣
早餐：水煮蛋×2+无糖豆浆
午餐：拌黄瓜+水煮虾
晚餐：猕猴桃+油麦菜
Day2️⃣
早餐：牛奶+蓝莓
午餐：煎牛排+玉米
晚餐：蔬菜沙拉
Day3️⃣
早餐：牛奶+燕麦粥×1
午餐：全麦面包+玉米+圣女果
晚餐：一根黄瓜
Day4️⃣
早餐：红豆薏米粥+草莓
午餐：煎牛排+柚子
晚餐：洋葱炒木耳
Day5️⃣
早餐：水煮蛋+紫薯
午餐：黄瓜+燕麦粥
晚餐：水煮生菜+牛油果
Day6️⃣
早餐：牛奶+鸡蛋
午餐：水煮西兰花+鸡脯肉
晚餐：清炒蘑菇
Day7️⃣
早餐：牛奶+全麦面包
午餐：水煮虾+木耳炒山药
晚餐：樱桃+圣女果

减脂期间可以放心吃这些食物，低卡低脂，高营养，低热量，做法也简单。减脂的宝宝们一定要试试哦！

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