身体太瘦了，怎样的饮食才可以养的好一点？

营养科身体太瘦了，怎样的饮食才可以养的好一点？

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问题描述:

身体太瘦了，怎样的饮食才可以养的好一点（男，16岁）

分析及建议:

增肥没有什么好办法，就是每餐循序渐进的增加进食量，或者通过在正餐后两个小时加餐让每天的进食量增...

身体太瘦了，怎样的饮食才可以养的好一点（男，16岁）

增肥没有什么好办法，就是每餐循序渐进的增加进食量，或者通过在正餐后两个小时加餐让每天的进食量增加，加餐可以选择奶，坚果，面包，饼干等高能量食物。正餐也应该选择一些容易消化吸收的更好，如肉类可以多选鱼虾，奶蛋，少用牛肉。去健身房做大量的力量练习后，摄入大量的食物以及高蛋白的食物。可以增加肌肉，但是一定要多吃一些，否则只能越练越瘦。 事实上增肥没有好办法和捷径，就是想法摄设法的多吃。

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如鸡、牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等

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