人到了一定年纪，骨头就会逐渐老化。在我们的生活中，我们经常会发现，许多人在短距离内无法行走，这就是骨质疏松的原因。其实，要想自己的骨骼健康，可以多吃4种补骨食品，对你的骨骼很有好处哦！
豆腐竹
这是一种很普通的豆制品，也是一种很受欢迎的食品。豆腐竹中的钙含量很高，而且蛋白质含量也很高，对于骨头不好的人来说是很好的补充。不过这种食物也有一个缺点，那就是含有大量的嘌呤，如果你患了痛风，最好不要多吃！
虾皮
这是一种很普通的食物，因为虾壳中的营养成分非常丰富，其中的钙和矿物质更是数一数二，被称为“钙库”。钙是骨骼发育和成长的关键物质，多吃一些钙，有利于骨骼的发育。但是要小心，不能把虾和菠菜放到一块，否则胃会很难消化。
鸡肝
经常吃一些鸡肝，对身体有很大的好处。鸡肝中含有大量的维他命 D，可以提高人体小肠吸收钙质的能力，被称为“钙搬运者”。因此，骨头不好的人，可以多吃一些鸡肝。不过，要注意的是，鸡肝中的胆固醇含量比较高，肝脏不好，所以建议不能食用。
牛奶
牛奶中的钙含量是毋庸置疑的。此外，牛奶中还含有蛋白质、矿物质等多种营养素。因此，在日常生活中，多喝些牛奶，对骨头也有好处。
补充营养素
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
一顿饭少食多餐
在远古时代，人们没有“一日三餐”的观念，饥饿的时候就会去寻找食物，“定时吃饭”是人类饮食文化发展的一个标志，“定时吃饭”是中国数千年前的殷商时代就有的。定期进食可以预防营养不良，维持肠胃的正常运作，同时也可以预防肠胃疾病。对于中老年人，一日三餐可以少吃，但是要注意一日三餐，一天多吃4-5顿，这样可以缓解肠胃的负担，促进人体对营养的吸收。
多吃维生素和纤维含量高的食品
维生素、纤维素等对人体有很大的益处，可以促进人体的正常运行，特别是纤维素，如果经常便秘，可以多吃一些高纤维的食物，可以促进肠胃的蠕动，预防便秘。蔬菜、水果、谷物、坚果等都含有丰富的维生素和纤维。返回搜狐，查看更多
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