压力肥胖如何减肥

快节奏的生活让人压力大，有研究表明压力会让人发胖，很多人就开始担心这种压力肥胖不容易瘦下去，今天就一起来了解一下压力肥胖可以瘦下去吗的问题。

压力肥胖可以瘦下去吗

一般来说，压力性肥胖是由于情绪波动较大而导致内分泌紊乱。所以只要调整好情绪和内分泌，就能减肥。

压力胖如何减肥

释放压力，首先，如果肥胖是压力造成的，最重要的是释放压力。比如和朋友出去改变心情，一个朋友总能说一些让你发笑的话，所以他会让你少关注烦恼。他的出现可能有助于你调节荷尔蒙的应激反应，仅仅是笑就足以将皮质醇水平降低近一半。

按摩，按摩是很好的放松方式，同时有减肥的效果。我们都知道身体里有很多穴位，这些穴位贯穿身体的各个部位。所以通过一定的按摩手法，刺激身体的某个穴位，达到沟通经络的目的，然后就可以排出毒素，达到一定的减肥效果。所以如果按摩手法准确，会有很好的效果。

运动，运动可以说是最好的减肥方式，运动也可以帮助释放压力。慢跑是最常见的有氧减肥方法。慢跑不受时间地点限制，实用。同时，跑步可以影响全身。其次，快走是最近比较流行的有氧减肥方式，虽然运动强度不大，但可以帮助身体消耗热量，燃烧脂肪，达到减肥的目的。此外，瑜伽不是简单的肢体伸展运动，它包括姿势、呼吸和冥想三个部分。消耗能量，解决肥胖，同时缓解城市男女压力，达到身心愉悦的效果。

少吃零食和外卖，不要把零食和饮料放在家里或办公室，也不要在餐桌外吃。减少外卖的频率，减少吃垃圾食品的机会，定期评估体重。

喝水，人在生气或受到压力时，人体会分泌肾上腺素，使人感到压抑、沮丧、无精打采。多喝水可以帮助身体排泄激素，稳定情绪。多喝水可以缓解便秘，清除体内堆积的毒素，避免小肚子的困扰。

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