一周减脂餐计划，健康美味不掉秤

一周减脂餐计划，健康美味不掉秤！
大家好，我是噜噜！今天又来分享我的减脂餐啦～这些餐点不仅美味健康，还能帮你轻松掉秤哦！快来看看吧～

减脂餐1⃣️
蔬菜鸡蛋三明治：全麦面包➕西红柿➕黄瓜➕煎鸡蛋➕紫甘蓝➕花生碎

减脂餐2⃣️
杂粮饭一拳头➕南瓜50g➕黑椒鸭胸肉100g➕西兰花➕生菜（青菜不限量）➕饮料一瓶

减脂餐3⃣️
螺旋意面一拳头➕蔬菜沙拉（酱汁可以用油醋汁）➕黑椒鸭胸肉100g➕饮料一瓶

减脂餐4⃣️
全麦面包一片➕水煮虾5个➕生菜➕西兰花（青菜不限量）

减脂餐5⃣️
全麦面包一片➕无油鸡米花（用空气炸锅做的，之前出过教程）➕紫甘蓝➕圣女果➕西兰花（青菜不限量）

减脂餐6⃣️
煎鳕鱼150g➕油麦菜➕生菜（青菜不限量）

减脂餐7⃣️
全麦面包一片➕水煮鸡胸肉150g➕西兰花➕胡萝卜（青菜不限量）

注意事项：
所有肉的克数都是生重，如果觉得不够或者太多，可以在这个基础上加减50g。

希望大家喜欢这些简单又美味的减脂餐，记得根据自己的需求调整食材和分量哦～

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