男人怎么样才能瘦身，并且练出肌肉，怎么办？

问题描述:

男人怎么样才能瘦身，并且练出肌肉（男，25岁）

分析及建议:

要瘦腿的话可以这样,一,每天一小时连续跑步!二,每天快步行走一万步,一次五千步!三,坚持45分钟至60分钟的其它运动,例如打蓝球,踢足球,跳舞,跳绳,游泳!!几种运动,任选其一即可，想锻炼出腹肌的话建议有氧运动和无氧运动交替锻炼坚持做仰卧起坐或者转呼啦圈,仰卧起坐可以很好地锻炼腹肌的,呼啦圈可以帮助减掉脂肪,但是一定要坚持,平时饮食上要注意蛋白质的摄入,希望我的建议可以帮得到您,祝您健康。

男人怎么样才能瘦身，并且练出肌肉（男，25岁）

要瘦腿的话可以这样，一，每天一小时连续跑步！二，每天快步行走一万步，一次五千步！三，坚持45分钟至60分钟的其它运动，例如打蓝球，踢足球，跳舞，跳绳，游泳！！几种运动，任选其一即可！

你好，想锻炼出腹肌的话建议有氧运动和无氧运动交替锻炼坚持做仰卧起坐或者转呼啦圈，仰卧起坐可以很好地锻炼腹肌的，呼啦圈可以帮助减掉脂肪，但是一定要坚持，平时饮食上要注意蛋白质的摄入，希望我的建议可以帮得到您，祝您健康。

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