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如何减肥瘦腿如何减肥瘦腿的方法

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 17:24

　　减肥是很多朋友想要进行的，还有一些朋友想要减掉局部，比如说小腿或者大腿，因为不少人都有小腿粗或者大腿粗的烦恼，即便是上身很瘦，整体看起来也比较胖，再好的衣服穿出来都特别的难看，这对于外在的形象影响是非常大的。那么如何减肥瘦腿？想要了解的朋友就不要错过咯，一起来具体了解一下吧。

　　如何减肥瘦腿

　　1、多爬楼梯

　　爬楼梯是非常理想的瘦腿方式，对于腿粗的妹子来说，平时尽量多的走楼梯可以让腿部快速的瘦下来。走楼梯的时候尽量抬起脚跟，让腿部承担体重，使腿部周围的脂肪燃烧速度加快，快速的消除赘肉。可以考虑一次爬两个台阶，这样能够让腿型变得紧实，同时也有提臀的效果。

　　2、多拍打大腿内侧

　　每一次洗完澡之后要对大腿内侧进行多次拍打，这样也有瘦腿的效果。刚刚洗完澡的时候，血液循环是非常好的，用掌心来拍打大腿的内侧，可以让腿部的脂肪燃烧更加快速，从而拥有匀称的美腿。

　　3、做空中蹬自行车运动

　　如果说是大腿比较粗，可以坚持做空中蹬自行车运动，每一次至少做100个，每天要做三次以上。这个方法虽然说特别的累人，但是瘦腿相当有效，只要长期坚持，大腿就会变得越来越细。

　　4、双腿靠墙90°

　　双腿靠墙90°也是常见的一种瘦腿方式，晚上躺在床上，将两腿靠墙成90°直角，并且要紧绷臀部和腿部的肌肉。每天坚持做这个动作半个小时，坚持一个月的时间，就能够看到比较明显的效果。这个方法尤其适用于长期久坐导致腿部肥胖的人，通过双腿倒立的方式，能够让体液的流通更加的顺畅，有效缓解水肿现象。

　　5、打瘦腿针

　　如果说腿部的脂肪特别多，通过普通的方式难以瘦下来，或者说想要快速瘦下来，可以考虑去打瘦腿针。瘦腿针能够起到麻痹肌肉的作用，让肌肉处于放松状态，体积逐渐收缩，最终达到瘦腿的目的。

原文地址：如何减肥瘦腿如何减肥瘦腿的方法(http://www.99yangshengtang.com/baojianyangsheng/jiankangjianfei/17161755992287582.shtml)

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