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暴饮暴食后的健康食谱？肥胖必须要注意的事项？

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 17:34

暴饮暴食是促进肥胖的很大因素，再者暴食对身体健康有很大的影响，下面小编就为大家推荐几款暴饮暴食后的健康食谱吧。

暴饮暴食后第二天早餐很重要

暴饮暴食后的健康食谱？肥胖必须要注意的事项？

等到你感到饿了时，也不要急于去大吃一顿。因为昨天享受丰盛的晚餐时，吃了过多的点心，米饭等碳水化合物的食物，还有肉这些脂肪含量较多的食物，蔬菜的摄取量严重不足，所以最好是吃一些蔬菜或是果汁，补充体内的维他命和矿物质，保持身体营养的平衡，提高身体的新陈代谢。做法：2.把切好的苹果、卷心菜和水、黑糖、蜂蜜一起榨汁。做法：2.把切好的猕猴桃、芹菜和水、黑糖、蜂蜜一起搅汁。第二天午餐和晚餐虽然早餐我们已经是减少食物的摄入量了，可是如果你在午餐和晚餐开始暴饮暴食的话，减肥就功亏一篑了哦。控制1天卡路里的摄入量是饮食减肥的主要内容，而为了消除暴饮暴食所留下来的后遗症，我们更加要注意这一点。一般我们在选择食物的时候，如果是同样卡路里的食物，我们应该尽量选择那些低脂质、水分含量较多、重量较重的食物为好。比如说：同样130kcal的8块不加甜味的长方形面包和梨，我们就应该选择梨。因为梨子中含有较多的水分，容易让你有饱腹感;而面包比较干，往往你吃了8块之后都没有一丁点儿的感觉，有可能你还会忍不住要多吃一块。