​你以为在减肥，结果却在变胖的7大行为

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

一、睡到中午，不吃早餐

有些朋友觉得多睡觉能让身体休息，其实这样就错过了早餐这顿超级重要的饭！早餐能给你一天的能量，还能帮助身体开始工作。

如果不吃早餐，等到中午再吃的时候，可能会吃得更多，反而让自己变胖哦。

二、只吃水煮菜，不碰主食

水煮菜虽然低脂，但如果完全不吃米饭、面条这些主食，身体可能会觉得没力气。

长期这样不仅会影响新陈代谢，还可能让肌肉减少，基础代谢率也会降低，减肥效果就会变差。
三、以为经期可以随便吃

很多女生在经期的时候会特别想吃东西，但这并不是放纵自己的理由哦！

虽然体重会有一点波动，但如果吃得太多，体重反而会上升，甚至还会影响健康。
四、 熬夜到凌晨，夜宵不停口

熬夜对身体不好，还容易让你在晚上不停吃零食。晚上吃得多，不仅热量增加，第二天的食欲也会更大，结果就会陷入一个恶性循环，体重也会慢慢上升。
五、不吃碳水，只吃蔬菜

碳水化合物是我们身体的重要能量来源，如果完全不吃，身体就会进入省能模式，新陈代谢会变慢。

这不仅让减肥效果大打折扣，还可能让你感觉疲劳，日常生活和运动都会受到影响。
六、只吃水果当正餐

水果虽然好吃又营养，但如果把它当成主要的餐食，就会缺少其他营养，比如蛋白质和碳水化合物。

只吃水果可能会让你很快就饿，这样一来，下顿饭就容易吃很多，结果反而会长胖。
七、过午不食，不吃晚餐

限制晚餐看起来好像有效，但如果长时间不吃晚餐，饥饿感会越来越强，最后可能一不小心就暴饮暴食。

这样的饮食方式不仅难以坚持，还可能导致体重反弹，让减肥的努力白费。

记得分享给身边的小伙伴们，让大家一起健康饮食，远离这些误区哦！

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