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晚上做运动减肥有用吗

来源:泰然健康网 时间:2025年01月09日 17:34

李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长:擅长普外科尤其对肝胆胰腺,甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎,胆囊结石,结节性甲状腺肿,甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮,肛裂。

提问

晚上做运动减肥通常是有用的。
晚上做运动能够促进机体新陈代谢,加快血液循环,提高基础代谢率,进而帮助消耗体内的脂肪,达到减肥的效果。但应注意选择合适的运动强度以及运动时间,并且在运动结束后及时做好放松活动,如拉伸等,以缓解肌肉疲劳。同时,还应调整饮食结构,尽量做到一日三餐定时定量,不暴饮暴食,可适量食用低脂、高蛋白的食物,如鸡胸肉、鸡蛋等,有利于为身体补充营养物质,也有助于控制体重。
晚上做运动减肥是否有效取决于运动强度和持续时间。若运动强度较低或时间较短,则可能效果不佳。
需要注意的是,在晚上进行度运动后,可能会导致入睡困难或睡眠质量下降等问题。因此,建议睡前2-3小时停止任何形式的剧烈运动,以确保充足的休息。

2024-10-16 14:23

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