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为什么健身房运动强度很大体重不减但停止后暴食体重也不增

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 17:34

为什么健身房运动强度很大体重不减但停止后暴食体重也不增

　　偶尔的暴饮暴食和短时间的锻炼，对体重的影响都不会太明显，什么事情都有一个从量变到质变的过程。坚持长期科学合理的锻炼，一定会瘦下来的。同样，长时间无节制的摄入高脂高能食物，也一定会胖起来的。BMI在正常范围内，就要控制锻炼的时间，最好在半个小时之内，同时要增加运动的强度。短期的运动和偶尔的暴饮暴食，都不会对体重有大的改变。身体的平衡确实很奇妙。注意保持和维护这种良好的状态。

健身房哪些器械最瘦腿

　　第一、动感单车

　　这项运动可以对腿部和腰部力量起到很好的提升和锻炼作用，不仅可以减少大腿的赘肉，还能够帮助预防小腿因过度运动而变粗。

　　第二、瑜伽垫

　　若喜欢安静轻柔性运动的话，则瑜伽无疑是最佳的选择，平时可以每天坚持练习一两个小时，既能瘦腿，又能提升气质。

　　第三、跑步机

　　每天坚持在健身房跑步一两个小时，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，还能够起到消除腿部赘肉和增强体质的作用。

　　第四、登山器

　　大多数健身房里面都配备有登山器，每天坚持进行半小时，不仅可以帮助减去脂肪，还能够对心肺功能和腿部起到很好的塑形作用。

去健身房多久才能出效果

　　一般刚开始的时候效果很明显，快的话一个月都会看到效果，但是这样的效果是不稳定，只要一停下来就会很快恢复原样，要想让肌肉练的明显而且不反弹，应该最少要一年以上，而且在不练之后要不定期对肌肉进行刺激，这样所练的效果才能保持身材。更多的还是要自己的坚持，做事不能半途而废，坚持下去，你才会成功。没有什么事是不劳而获的，健身也是一样，坚持做一年，就会让你很满意。