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五个表现你都有？盖章：你的身体挺不错的！

来源：泰然健康网时间：2025年01月09日 19:24

身体健康，是大多数人最大的愿望，因为健康是生活的资本，要是资本都没了，那还怎么好好生活？所以希望大家在日常生活中，可以多关注自己身体出现的一些状况，如果发现异常，便于及时去看诊。

那么，怎么判断一个人身体是否健康？身体健康的人都有哪些表现？下面我们一起来看看吧。

身体健康都有哪些表现？不妨对照看看

●睡眠质量高

首先，身体健康的人，睡眠质量是比较好的，如果你总是失眠，多梦，那么，说明你的身体处于亚健康状态。

失眠的类别有原发性失眠和继发性失眠，现代都市人大部分属于后者，包括睡眠环境的影响、饮食药物刺激以及身体疾病等，需要对症进行改善。

●排便规律

如果代谢废物在我们体内停留时间太长，会加大肝脏以及肾脏的负担，当演变为便秘时，对身体健康会造成一定危害。所以排便规律是值得倡导的，一天可排一次便，且没有经常出现腹泻、腹痛情况的人，说明肠道功能是比较健康的。

●尿液正常

其次，就是小便也是判断人身体是否健康的一个标准之一，一般情况下，身体健康的人，排出来的尿液是非常清澈的，呈淡黄色，无特殊气味，相反，尿液的颜色很深，或者排尿次数变多，说明身体可能肾病或前列腺炎症，最好及时去医院检查看看。

●体重标准

再者，就是看体重，可以参考BMI指数，体重过瘦或者过胖，对身体健康都是不利的，尤其是短时间内，体重出现明显变化，比如暴瘦或者暴胖，都要警惕身体是否出现了问题。

●心肺功能佳

最后，就是看心肺功能，心肺是人体重要的器官，心肺的健康可以说对人体健康起决定性作用，健康的肺脏可以满足人体的供氧需求，不容易发生呼吸道疾病。

如果上述指标你没达到，也没关系，健康身体的养成并非一朝一夕，以下几个好习惯，希望你可以重视起来。

如何保持身体健康？

--养成良好的作息习惯

尽量做到早起早起，因为熬夜对身体的伤害是很大的，尤其是对肝，熬夜可加大肝脏的负担，还会影响它的修复，而肝脏又是身体比较主要的解毒器官，当它受损，毒素就容易堆积，从而出现多种健康问题。

--多吃新鲜的蔬菜水果

这类食物含有多种矿物质、维生素等营养物质，可以很好补充人体所需营养物质，有利于保持身体健康。

--适当进行体育锻炼

适当运动，可以提高我们的免疫力，从而更好的抵御疾病的侵袭，而且运动还能够减少身体内多余的脂肪，避免肥胖，而肥胖又是诱发多种疾病的关键因素。所以，建议每天大家可以抽出半小时的时间出来进行身体锻炼，像跑步、游泳、快走、瑜伽等都是可以的。

--每年进行一次体检

可以帮助我们了解自己身体的健康状况，如果有问题，可以及时发现并解决，从而避免大病的发生。

温馨提醒：有一个健康的身体，对我们而言是非常重要的，身体健康，才能去做我们想做的事情，所以上述这些保持身体健康的方法，大家一定要去实施哦。

参考资料：

[1]张华.失眠焦虑抑郁都市三大心理疾病[N].荆门晚报，2018-11-08(13).

[2]黄天生.便秘的常见认识误区[N].上海中医药报，2019-01-18(003).