暴食症的那些事儿：类型、目标与改善方法

暴食症的那些事儿：类型、目标与改善方法
嘿，大家好！今天咱们来聊聊暴食症的那些事儿，看看如何识别它、理解它，以及如何改善它。
暴食症的四个治疗目标
遵守日夜生物钟：简单来说，就是要有规律的作息时间。定时睡觉、起床，养成良好的睡眠习惯。
提高注意力集中度：培养一个新的兴趣爱好是个不错的选择。这样可以让你的注意力从食物上转移，减少暴食的冲动。
感知饱腹感：饭前喝一小杯温热水，吃饭时多吃些肉类，放慢吃饭速度，这样能帮助你更好地感知饱腹感。
逐步摆脱自我规划导致的病情发作：别给自己太多压力，放松心情，享受每一顿美食，而不是为了减肥而硬撑。
暴食症的三种初期形式 ️
直接型：通常由创伤引起。比如，我小时候因为体重问题被家人强迫减肥，常年节食导致体重反复无常。这里提醒某些长辈，别拿开玩笑的口吻来伤害女孩子的自尊心。
限制性饮食减肥：也就是节食。我个人的惨痛经历就是给大家敲响警钟！老减肥人了，在减肥圈摸爬滚打近十个年头，我相信现在有暴食困扰的姐妹多多少少都有过催吐或是吃让自己拉肚子产品的经历。归根到底就是不想长胖，但一旦发作，后果不堪设想。
病原性疾病：这个我没有切身体会过，所以给不了很好的解决方法。

希望这些分享能帮到大家，让我们一起努力摆脱暴食的困扰，健康快乐地生活！

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