我最近运动减肥，我是一运动就容易出汗的人，怎么办？

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问题描述:

我最近运动减肥 ，我是一运动就容易出汗的人，这样有利于减肥么？（女，16岁）

分析及建议:

你好，出汗多少对于减肥没有多大作用，体内水分蒸发

我最近运动减肥 ，我是一运动就容易出汗的人，这样有利于减肥么？（女，16岁）

你好，出汗多少对于减肥没有多大作用，体内水分蒸发

那怎样可以迅速减肥，

首先早餐一定要吃（但油条，煎饼等就算了），例如可以选择酸奶（牛奶），一种水果，2两右的馒头。午餐不能马虎（不然容易导致晚饭吃的多），素菜，肉类自行搭配（避免糖醋味，红烧 ，肉全是瘦肉）。晚餐一要少，最好7点以前解决。严格控制淀粉类的食物（面食，土豆，藕这些）。吃饭时细嚼慢咽，三餐以外不吃零食（除水以外） 每周最少运动3次，有氧运动如快走，慢跑，骑自行车，健身操等会加速脂肪的燃烧。每次最少30分钟（半小时以上才开始燃烧脂肪）

谢谢医生，除了运动，还有什么样的小窍门可以减肥？

晚餐不吃，长期坚持可以减肥么

不建议节食减肥，而且减肥没有快慢，需要坚持的

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咨询时间: 2015-08-19

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