减肥运动后流了很多汗，怎么样才能快速补充水分？？

减肥运动后流了很多汗，怎么样才能快速补充水分？？

2020-06-152001

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):减肥运动后流了很多汗,怎么样才能快速补充水分??想得到怎样的帮助:流汗后口很渴,怎么快速补充水分

问题分析:你好，根据你描述的这种情况来看，你现在主要是减肥造成身体流失过多的水分对于这种情况，你可以适当的进行一些补充进行调理，防止身体出现脱水意见建议:给你的建议就是对于这种情况，你可以适当的多吃一些蔬菜水果，这样也有助于身体补充水分和维生素都有一定的调理，会缓解的作用，并且减肥要适度，避免长时间剧烈活动

线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

问题分析:汗液是低渗液，所以大量出汗后，身体是高渗性脱水，需要大量补充清水。意见建议:一般是及时喝温开水，可以少量多次，避免循环系统短时间内负荷过大。

问题分析:你好，运动出汗后，容易丢失大量电解质，比如钠离子、钾离子等，因此，补水的同时尽量补充一下电解质。意见建议:建议可以在运动之后，喝些淡盐水或者口服补盐液，尽量不要饮用碳酸饮料，另外，饮水以温热水为宜，其他方面照常即可的。

问题分析:可以啊，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有:对你的减肥，不妨你一试:

1.制定减肥目标

2.写减肥日记。

3.多喝水。

4.要有恒心与毅力。！意见建议:

5.控制热量与脂肪。

6.饮食要清淡。

7.常吃蔬果。

8.平衡膳食。

9.热量负平衡。10。建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功

问题分析:减肥运动后，不能单纯喝白开水，这样会造成机体的不适，医学上说低渗性脱水。还有，减肥运动最好不要做剧烈的运动，更应该以有氧运动为主。

意见建议:建议补充含钠，钾水分。市面上好像也有瓶装的。如果没有，可以添加些食盐也可以。

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