首先你要明白你自己为什么会暴食？
减肥引起的暴食最大的原因就是节食，长期的低热量饮食，导致身体处于一种非常饥饿的状态，对高热量食物的有着强烈的渴望，所以当我们心里那根弦一放松的时候，我们就无法控制住自己往嘴巴里塞东西....甚至已经要吐出来了还停止不下来。 
碰巧今天刚好刷b站和keep上面关注的两个博主，都讲了自己暴饮暴食的经历。b站上面的博主是说她多次尝试21天减肥法，可是每当自己瘦下来很高兴的时候，就控制不住暴饮暴食，小面包打开一包又一包…. keep上面身材很好的那个健身博主的经历是：暴食症发作的时候不断在家里翻吃的，只要是吃的都会吃掉。家里的东西吃完了再喊外卖。外卖可以一个接着一个。
我说这两位博主的经历是想告诉你，暴食其实不可怕，很多正常人甚至看上去光鲜靓丽的人她们都跟暴食抗战过，所以要勇敢面对这个问题，并且鼓起勇气来解决它。
一、你可以尝试跟你好朋友沟通这个问题，找到一个好的聆听者，倾述出你的苦恼。而且尽量不要一个人呆着，你会发现你很多时候暴饮暴食都是一个人呆着控制不了自己，或者孤独感太强烈要通过食物来满足自己。 
二、好好享受食物 这也是很火的正念饮食，暴饮暴食的时候我们经常会不管是什么食物都往嘴巴里面塞，只要能撑住我们的胃就行了。其实我们冷静下来，问问自己是不是真的想吃，想吃的话就慢慢吃，而且不要对自己太严格，一块蛋糕一个面包不会让你变成猪的。 
还有大家会发现暴饮暴食的时候，我们都会倾向选择碳水化合物，比如饼干、面包、糕点类的事物，我们很少去暴水果、蔬菜类的食品吧？为什么呢？其实跟我们每个人基因有关系，你可以做一个基因检测，看看你身体里碳水化合物敏感性高不高。如果特别高的话要注意平时摄入一些低GI的饮食。让血糖上升的慢一点。
高GI的饮食往往会使我们血糖上升的很快，很容易有满足感。而这种幸福感会上瘾的，你会忍不住一直吃一直吃。
三、建立健康的心态，让自己忙起来 大胆出去社交，不要把自己关起来，认识更多的朋友，扩大自己的交际圈。其实你会发现吃饭与食物斗争只是生活中一件很小的事情，不要让这个事情耗费我们太多的精力。 而且可以培养一个自己的爱好，唱歌、跳舞、玩滑板什么都好，一个爱好的存在，意味着你有一群 志同道合的朋友，就不会感到孤单。他们会让你的精神丰满起来，愉悦的心情不会让你通过暴食伤害自己的。
好好吃饭，好好运动，远离暴食，总会越来越瘦的。健健康康，积极向上，难道不是减肥的初衷吗！加油！
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