【节食破坏了基础代谢该怎么办】

节食破坏了基础代谢该怎么办

2020-10-12 17:29:27  

节食破坏了基础代谢该怎么办

减肥会损害基础代谢，需要在饮食中多吃一些碳水化合物，才能有效地改善，如土豆或全麦面包，才能及时补充身体所需的营养。若过度节食，则会导致机体慢性胃炎或胃溃疡的发生，也会导致机体营养不良，导致贫血现象的发生。

2020-10-13 17:39:26

可通过适当的锻炼来改善基础代谢低的症状，但不推荐通过节食来减肥，那样会降低人体的免疫能力，还会导致肠道菌群失调。在减肥过程中，要尽量控制饮食，以低脂，低油，低糖的饮食原则为主，多吃些新鲜的水果和蔬菜，摄取一些优质蛋白。每周做35次有氧运动，可选择慢跑，跳绳等。

2020-10-13 17:39:26

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