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易瘦体质变易胖体质怎么办

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 01:15

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

问题描述:

易瘦体质变易胖体质怎么办（女，16岁）

分析及建议:

其实体重还可以，易胖，很可能是肌肉量比较低，基础代谢率降低了，主要需要叶类蔬菜，运动，增加身体肌肉量，需要保证饮食中蛋白质的比例，可以健脾，但是不一定能减肥，主要还是需要改变饮食结构，这个食谱可以参考，如果减肥时间长了，建议休息一段时间，如果肌肉量少，基础代谢率低，是容易胖的，脂肪转化不成肌肉。运动可以增肌，代谢好了，身体也会自动减脂，比如加黑米、燕麦之类的，也可以是其它杂粮，看你胃肠情况了，如果胃肠不好，可以用泡过的豌豆替代杂粮，豌豆、红小扁豆，泡6个小时以上去水，胃肠不好，不建议吃紫薯之类的，容易胀气，可以参考。

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