减脂期的8种食物，以为热量高其实能减脂！

之前减肥，都视碳水为洪水猛兽，尤其是对米饭、馒头类的食物。 结果带来了很多问题:暴食、催吐、心里抑郁，自信心的瓦解， 吃下大量的蔬菜＋蛋白质去填补身体的“饿感”， 但实际上肚子觉得很胀，内心依旧很空虚很饿很馋。 这次减肥，开始正视碳水，开始慢慢了解到减肥生活化的可贵。 一周四五次撸铁＋HIIT，饮食方面，不再拒绝碳水和油脂， 早上会吃喜欢吃的水果，红糖馒头，豆沙包， 中餐一碗白米饭＋三四种家常菜， 晚餐同上。偶尔还会吃冰棒，芋圆，糖水冰粉，火锅烧烤。 如果是撸铁日，饮食摄入量还会加大。 带来的好处是显而易见的: 对外卖、零食渐渐失去了兴趣，身体不会在正常吃过三餐后再不断传递饿感，内心也不再感觉到空虚。 渐渐真正感受到了食物的可贵，会很珍惜很享受的品尝每一餐的食物； 不会因为多吃了一根冰棒，一个水果，半碗米饭，一份凉拌卤菜，感到焦虑，进而去催吐； 不会因为过度抑制自己对某些方面食物的摄入，进而引发后续对这些食物的疯狂吸入，再带来一系列的自我否定和自信心的崩塌； 不会再每天把大部分的精力都放在食物上，少吃几口好像今天就成功就值得了，多吃几口今天就完蛋了这次又失败了。 对食物对每天食物的搭配对每天营养元素的摄取有了对自己较为正确的判断后，我加入了运动，主要是撸铁和跟跳刘畊宏。 在正常饮食＋以上运动初期，体重涨了6斤，这6斤就是之前靠节食瘦掉的体重。但是依旧坚持，因为这种方式是最适合我自己的。 我还把体重秤塞进了柜子里，不再因为那个单一的变量去影响我一整天的心情。 就这样，我在坚持了两个月以后发现，虽然体重只掉了不到3斤，但是腰围从77到现在的72，背也薄了，脸部轮廓也明显了。 最关键的是，我的心理越来越健康，对食物对运动的态度，越来越积极，也越来越享受。 写下这篇感悟，是因为自己有过很长一段时间的暴食和引发的心理问题，没有办法和身边人分享疏解，因为家人只会说那你少吃一点，某些同事只会在你尝试改变改善的时候泼你冷水，打断你的进度。 所以，想和大家说的是，默默去改变，好好善待自己，不用去在意别人的眼光。 每天每天，再多爱自己一点。 #这样吃就能减脂

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