常见十大减肥食品推荐

核心提示：食物减肥是减肥的常见方法，在控制体重方面具有积极作用。由于日常生活中减肥食物很多，不同减肥作用的食物在减肥功效和作用上存在较大的差异。所以选择最具有减肥作用是食物对避免进入食物减肥误区具有重要的意义。通常情况下，具有较强减肥作用食物有以下十类。

　　肥胖对很多朋友来说想必不再陌生，其发生与过量食用高热高脂肪食物，同时缺乏运动，进而让脂肪堆积腹部。肥胖发生不仅影响影响形象，而且是诸多疾病的根源。由于食物在肥胖方面的关系密切，所以饮食结构调整对减肥在具有重要的意义和作用。

　　十大减肥食品减肥功效食品特点

　　具有减肥功效的食物很多，但不同减肥功效的食物通常都具有食物减肥的特点。特备是富纤维蔬菜、多纤维水果、多汁瓜果、高非水溶性纤维食物、瘦纤蛋白质、无糖口香糖、白开水、其他低热量饮料、粥、带壳零食等十大类别。与高热高脂肪食物不同的是，这十大类别的食物热量脂肪低，而且在间接转化热量热量也不强，所以是可以用于减肥和控制体重的类别。

　　十大减肥食品具体功效食物推荐

　　而符合以上特点的具体食物也是非常多的，包括木耳、冬瓜、口蘑、绿菜花、土豆、海带、魔芋、冻豆腐、鱼等食物都是安全的食物，不妨在日常生活中多食用。虽然这些食物热量低，脂肪少，而且具有润肠通便，容易消化的特点。但在日常生活食物摄取方面，要注意考虑综总体的摄入量，避免低热低脂食物叠加造成热量脂肪过剩。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对十大减肥食品推荐的问题有所了解。有关方面的专家指出，除科学膳食，调整饮食结构外，另外还要充分重视运动在燃烧脂肪方面的积极作用，所以为确保减肥效果，体重的控制，要从运动、食疗等多方面入手。

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