减肥需要流汗，用运动键美的各种方式，以达到瘦身的目的已为多数减肥专家所称道。
在某种特定情况下，运动员为了降到标准体重线，就是用桑拿浴浸泡按摩的方法在短时间内使体重急速下降。当然，对于大多数肥胖者而言，不宜提倡大为的强力排泄汗液的方法，来达到瘦身的目的。
而是要提倡通过多种缓慢、有节奏，适合于减肥者自身体质的科学运动方式，以泄放机体内的汗液。运动锻炼的各种形式发汗法，不仅有强身健美、瘦身降重的显著效果，同时在汗液泄放的过程中，积滞在机体各器官内的毒素也得到了及时的排污清洗人体发汗排毒法。
祖国医学的治病八法中的一个大法，就是发汗解毒法，用多种中草药组合成复方汤剂，熬汤沸煮后，以温药服下，使全身的毛孔大开，大汗一出，病邪随着汗液同时排泄干净了。
实行减肥瘦身的发汗法，具体有以下几种方式可参照：
①中速慢跑瘦身发汗法；
②迪斯科舞健美发汗法；
③跳维减肥发汗法；
④登山爬高发汗法；
⑤桑拿浴浸泡发汗法；
⑥宰内健身器械运动发汗法等。
当然，对于那些肥胖而兼有心脏病、高血压、肾脏病患者，不可以用大运动量强力排汗，应在专科医师指导下，采用适量的锻炼方式。
鱼美人减肥研究院表明，流汗能调节体温，排除体内积聚的代谢产物--氧自由基。一个健康人适当地发点汗，对于改善血液循环，提高神经的活动能力和促进整个机体机能，都是十分有益的。
身体健康者以运动发汗最为有益。可根据身体的耐受力选择适当的项目。但应注意一次不要发汗过多，以感到面颊部有汗液流出，前胸和背部湿润后，再坚持运动十几分钟为宜。一般每个星期可进行5~6次，如果在冬春季节以运动发汗，对身体更有益处。
饮食发汗，对身体虚弱、风寒感冒及卧病在床的肥胖患者而言，适用而且安全。常用的有赤小豆粳米粥或绿豆糯米粥。如果胃肠功能还好，可与各种辣菜同食。“生姜能抵御百邪”，胃肠不好或患有痔疮、肛裂者，可取生姜2两切碎，加红糖1两，加水煎成姜糖水两碗趁热喝下，同样能起到减肥者发汗、驱寒的良好作用。
发汗要注意时间的长短和出汗量的多少，防止虚脱或受凉。
鱼美人温馨提示:如出汗较多，可适当喝些糖水或糖盐水，也可服用一点维生素B和维牛素C，以及时补充身体所需的水分和营养素哦。
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