什么食物可以减肥 最佳减肥食品大全

核心提示：冬瓜、黄瓜、海带、绿豆芽、柠檬、木耳、魔芋、番茄、豆腐等，这些食物都是比较适合减肥的人士吃的，每天可以按照自己的喜好来随意搭配，均衡营养，但同时也可以适当地吃点鱼肉、虾肉等肉类，控制总量就可以了。

　　鹌鹑

　　鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

　　魔芋

　　含有丰富的膳食纤维——魔芋葡甘聚糖，具有高粘度、高膨胀的特性，它吸水膨胀后，体积增大30-100倍。其热能低，体积大，食用它易产生饱腹感。另外，其对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有效，是当今理想的减肥食品。

　　番茄

　　含丰富的膳食纤维——果胶，可以降低热量吸收，它本身含糖量低，食用方便，且含有番茄红素，具有保护心血管、抗辐射、预防某些癌症之功效，是健康减肥的理想食物。

　　大白菜

　　热量低，膳食纤维多，具有促进肠蠕动，抑制热能吸收之功效，人称之为百菜之王。

　　金针菇

　　热能低，含钾高，钠低，促进水分排泄，它可控制血脂升高，降低胆固醇，是健康减肥的优选食物。

　　猕猴桃

　　含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸，是健康减肥的良好食物。

　　草莓

　　含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C，热能低，是健康减肥的理想食物。

　　豆腐

　　豆制品都有一定的降脂功能。豆腐更是保健身体、减肥、细腻皮肤、延缓衰老的好东西。

　　木瓜

　　其中所含的木瓜酵素可以通过分解脂肪去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。

　　竹笋

　　具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，绝对是纯天然的减肥食品，其中所含的多种氨基酸和微量元素，还能增强机体免疫力呢！

　　绿茶

　　绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，防止脂肪积滞体内，所含的咖啡因还能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

　　酸奶

　　酸奶中的乳酸能刺激人的消化腺分泌消化液，增强消化能力。

　　梅子

　　梅子有提高食欲、促进消化的功效，分泌出的口水是一种强烈的消化液，帮助消化，瘦身去脂。

　　需要避免的红灯食品

　　各种糖、所有含糖零食、所有含精制淀粉零食（细面包、饼干、薯片……）、各种果脯、水果罐头、丸子、香肠、午餐肉、叉烧肉、肉松、其它加工包装含肉食品（含糖或淀粉）、氢化油（人造黄油、起酥油）、各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、果料酸奶、代乳粉、麦乳精、各类精制米面食品、粉丝、精致淀粉类食品、各种含糖饮料、各种含糖调料、各种糖果、各种糕点、冰淇淋、果酱、加工蜂蜜、味精、糖精、色素、防腐剂等。

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