天气越来越热，很多小伙伴说瑜伽练习动不动就出汗，是不是要瘦啦？
但是事实，出汗多与少，并不能成为减脂的标准。
很多人习练瑜伽都有汗如雨下的经历，一节课下来衣服几乎都湿透，酣畅淋漓流汗的感觉，相信很多人都为之向往，在瑜伽课上看到旁边的人大汗淋漓，不禁会疑惑道：他练习的效果一定比我好吧？
“汗”是什么？
其实流汗的多少并不能代表练习的效果，汗液里绝大部分成分是水。水里面混杂了少量的盐、钾、尿素、乳酸氨等成分，汗水排出的过程，可以帮助我们清洁皮肤，让我们的皮肤变得红润而有光泽。
但大量出汗之后，专业运动员会补充糖盐水、电解质饮料，则是为了防止身体脱水，导致体内电解质紊乱。
为什么会出汗？
出汗是人体机能调节体温的一种方式。我们练习瑜伽时由于运动导致体内肌肉温度升高，身体为了散热保持机能平衡，所以就有了出汗这个过程。
身体出汗多少与外界温度、身体运动量、个人体质，体重、汗腺都有关联，当外在环境达到30度以上时，很多人就算不运动也会出汗。
出汗越多，减脂效果越好？
减脂效果受很多因素的影响，其中包括身体代谢、运动量大小，甚至和饮食结构都有关系，但却和出汗多少没有太大关联，瑜伽习练过程中的流汗除了清洁皮肤，还可以调动更深层的肌肉，通过扭转、前屈体式按摩内脏，刺激交感神经和副交感神经，达到排毒的效果。
一节瑜伽课程是否对身体有帮助，我们可以从课后的身体感受说起。从摊尸的放松开始，到一整天充满了能量的身体状态，却是自己能够感知到的。
给出汗伽人的小建议
我们建议瑜伽前先喝水，在瑜伽练习过程中，如果实在口渴抿一小口水即可，习练后30分钟再饮用温水补充水分。
另外瑜伽并不是某一次练习精进勇猛，在练习时也不要以出汗为目的，而超负荷的练习瑜伽，更不能以出汗多少作为减肥的标准，瑜伽习练是一个长期而稳定的过程，通过这个过程调节我们的身体、情绪，让我们更加健康和平衡。
但无论能不能瘦，只要运动起来，一定会心情愉悦，越来越好！返回搜狐，查看更多
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