瑜伽，是从身体到灵魂的过程。
从水桶腰变成马甲线，方法就是做好三件事;饮食、运动，睡眠。怎么瑜伽瘦身？
第一件事情就是 ： 吃
现在俗话说，三分靠吃饭，七分靠锻炼。
第一点: 不要节食！不要节食！不要节食！重要的事情说三遍。
节食只会让你变丑，节食还会把自己身体更变差，只有又吃又锻炼，你才会有成功的成为右边性感的美女，听说维密们的饭量都不小，体质也不轻，就是这个道理。
第二点： 注意饮食结构。根据自己身体情况来健康的减肥瘦身！
健康的饮食由三大部分组成碳水化合物，蛋白质，脂肪，根据每个人身体情况和目标有所不同。
第三点; 控制食物的量。
抛开量来说来说这个东西能不能减肥有是耍流氓，人为什么会胖？就是我们每天吃下去的热量小于我们消耗我们的热量。配合每天喝一杯帮助加速脂肪的燃烧
第二件事情：睡觉！
一天睡觉睡八个小时。睡眠不足容易引起 甲状腺激素分泌失调，新陈代谢会变慢，人会变胖，睡眠不足会影响肌肉的方法。
第三件事： 运动！ 怎么减肥最有效的减肥瘦身方法！
光说不练那是假把式。小编给大家介绍三个方式，简单有效，瘦出小蛮腰，练出马甲线！
1、侧板式 瑜伽快速减肥法！
跪资：手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
呼气： 尖叫蹬地，抬起臀部，使身体成倒v形，进入下 犬式，要整个身体向右倾斜，靠自己右手和右脚保持平衡，身体像前挺直。
保持这个方式5到8次深层呼吸，双臂，双腿紧绷，然后换另一侧重复。
2、 半月式
立正方式： 身体腰部向前弯曲，双手撑地，左腿离地想自己的身后伸直，右膝盖伸直，右脚向前踩地。
右手离开地面落在右侧外面，左侧垂直地面，左手撑住地面，眼睛看下面。
保持呼吸5到8次
3完全船式
坐姿，双腿伸直，手掌放在臀部两侧。
吸气，身体慢慢向后面倾斜，抬起双腿，举起手臂，使双臂平行的地面，掌心相对，身体平衡在臀部的左右，肩膀有力的将脊椎内收，身体不要向前垮塌，保持3到5个呼吸即可。
呼气，慢慢的将双臂放在双臂和双腿之间，回到坐姿态！减肥真的不是在重要，是发自内心的爱上自己！从肉体到灵魂！才是最重要的！从水桶腰大妈变成马甲线少女你还在偷懒么?
今天笔者就跟姐妹们分享到这，其实减肥还是最注重就是坚持，不管任何减肥很瘦身的减肥技巧，都要坚持才行，贵在坚持！没有一天瘦下来的胖子，也没有一天吃出的胖子，在最后祝各位姐妹们在新的一年里都能瘦下来！喜欢小编可以加微信号jf 36588 哦！ 返回搜狐，查看更多
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