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6款低卡美食，让你轻松减脂不饿肚子

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 11:12

6款低卡美食，让你轻松减脂不饿肚子！
学会这份低卡酱汁，轻松解锁6款美味又健康的减脂食谱，让你在减脂期间也能吃得开心！

日式碎鸡饭
料汁：生抽1勺 + 老抽耗油半勺 + 玉米淀粉清水少许
步骤：
鸡腿去皮切块，用料酒、黑胡椒和海盐腌制。
少油炒香蒜泥，加入鸡腿肉炒熟，再倒入洋葱和榨菜丁。
倒入调好的料汁，收汁2分钟即可出锅。

韩式拌冷面
酱汁：韩式辣酱1勺 + 辣椒面1袋 + 苹果醋1勺 + 生抽半勺 + 番茄膏香油少许
步骤：
荞麦面煮熟后过冰水。
淋上酱汁，翻拌均匀，再放上泡菜和黄瓜丝。

低卡麻辣烫
锅底：生抽1勺 + 老抽半勺 + 醋1勺 + 蒜末少许 + 辣椒面1袋 + 豆瓣酱花生酱1勺
步骤：
所有食材煮熟捞出。
无油炒香锅底，加入牛奶和半碗清水煮沸。
加入所有食材，咕嘟3分钟即可。

鸡丝凉拌面
拌面酱：生抽2勺 + 醋1勺 + 蚝油半勺 + 黑胡椒代糖少许 + 清水2勺 + 芝麻
步骤：
水开后下鸡胸肉，放生姜和料酒去腥，撕成丝。
泡面煮熟过凉水，蛋加入黑胡椒和海盐调味摊成饼切丝。
淋上拌面酱，拌匀即可。

低卡卷凉皮
酱汁：蒜泥1勺 + 蚝油半勺 + 生抽2勺 + 韩式辣酱1勺 + 代糖少许 + 白芝麻
步骤：
所有食材焯水煮熟，蛋打散摊成蛋饼切丝。
酱汁和所有食材拌匀，用春卷皮沾水包菜。

低卡麻辣拌
酱汁：低脂花生酱2勺 + 生抽2勺 + 老抽1勺 + 醋1勺 + 蚝油半勺 + 蒜泥葱少许 + 低脂辣酱1勺 + 辣椒面1袋
步骤：
锅开后加入少许盐，所有食材煮熟备用。
淋上酱汁拌匀即可。

减脂期间不知道吃什么？快来试试这些美味又健康的食谱吧！好好吃饭，减脂更有动力！

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