肥胖的饮食调理方法
来源:
时间:2025年01月16日 03:55
李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长:肥胖病减重,各种急慢性疾病导致的营养不良,肿瘤术前术后的营养治疗,孕产妇营养,妊娠糖尿病的饮食治疗,糖尿病、急慢性肾病的营养治疗
提问
肥胖的饮食调理方法,主要有减少摄入食物、增加消耗量、控制总热量的摄入等方法。
1、减少摄入食物
肥胖的人群应该减少每天的食物摄入量,食物的种类不宜过多,以免影响消化功能,也不宜过度节食,以免出现营养不良。
2、增加消耗量
肥胖的人群应该适当增加运动量,比如慢跑、快走、游泳等,可以消耗体内多余的热量以及脂肪,有助于减肥。
3、控制总热量的摄入
肥胖的人群应该控制每日的热量摄入,尽量以清淡饮食为主,避免吃油腻、高热量的食物,比如炸鸡、汉堡等。可以多吃新鲜的蔬菜和水果,比如菠菜、油菜、苹果、香蕉等。
除了饮食调理以外,肥胖的人群还应该根据自身情况,适当增加蛋白质的摄入,比如鸡蛋、牛奶等,同时要注意避免喝碳酸饮料、浓茶等,以免加重肥胖。如果通过饮食调理没有达到减肥的效果,可以到正规医院的营养科就诊,在医生指导下制定合适的方案进行治疗。
2022-06-21 10:04
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