“无糖食品”真的无糖吗？吃“无糖食品”可以减肥？告诉你真相

不管是大人还是小孩，对于“肥宅快乐水”总有着一种莫名的喜欢，但当中含糖量高，所以一些正在减肥或是血糖高的人是不敢喝的。不过，现在已经有了无糖可乐，一些不敢喝的人，也可以放心大胆的喝了。除了无糖可乐，现在还有无糖饼干、无糖酸奶等等，那无糖就真的不含糖吗？

“无糖食品”，严格意义上只能叫做“低糖食品”

其实很多人都不清楚“无糖食品”的定义，看到食物或饮料上写着无糖，就会觉得当中肯定是不含糖的，但其实你是陷入了一个误区。国际对“无糖食品”的要求是不含单糖和双糖，但必须含替代品。一些食物会用甜味剂来替代蔗糖，其实它的甜度会比白糖还高。另外，国家给出的标准是，只要食物或饮料当中的含糖量不超过每一百克0.5克，那么都可以算是“无糖食品”，也就是说所谓的“无糖”，当中也是会含糖的，所以严格来说，“无糖食品”只能叫做“低糖食品”。

对于很多减肥的人来说，“无糖食品”就相当于是他们快乐的源泉，他们认为只要吃“无糖食品”就不会变胖，还能帮助减肥，那么事实是什么？

吃“无糖食品”，能不能减肥？

上文有提到，虽然说这类食品当中不含单糖和双糖，但是会用一些替代品来替代它们，最为常见的就是糖醇或低聚糖等甜味剂。无糖的饮料能量确实是比较低的，但是当中还是有甜味，是不利于减肥的。为何这么说呢？

研究发现，当人体喝了或吃了甜的东西之后，身体就会反射性的分泌胰岛素，会使人血糖降低。虽然说对糖尿病患者有好处，但血糖降低后，人会感觉饥饿，无形中会提高食欲，增加食物的摄入量，对减肥是没有帮助的。另外，很多的“无糖食品”，例如饼干、糕点等等，当中都会含碳水化合物，如果吃太多的话，照样会导致血糖上升，会导致发胖，所以想要减肥的人，不要太依赖“无糖食品”。

那可能会有人说到底该怎么吃，我怎么才能保证自己的吃到的食物是低糖的，对此医生给出的建议是多看看食物的配料表。

凡是看到配料表上有醇类甜味剂，例如木糖醇、麦芽糖醇，最好是少吃，避免吃多了导致血糖、血压升高。喝饮料时，看看里面含不含糖精、蔗糖素等等，如果有的话，即便是无糖，也不要长期喝。日常生活中一些浓缩果汁也要少喝，当中的糖分其实也是比较高的，多喝对健康不利。

如果想要减肥，购买食物时，最好是先看看包装袋上的热量表，自己计算一下，如果吃了它，会导致一天摄入总热量超标，就别吃了。当然，也可以选择某种食物后，将剩余的热量合理分配，然后来控制一天的总热量。科学的控制饮食，才能更好的达到减肥的效果。不过，减肥光靠控制饮食是不够的，还需让自己动起来，控制饮食和多运动相结合，才能更快的燃烧脂肪，更快的消耗热量，光吃不运动效果可能不明显。建议想要减肥的人坚持做普拉提运动，不仅能减肥，还能塑形，长期坚持，或可看到想要的结果。

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