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长跑或是大量运动后，要怎样才能少流点汗

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 05:13

崔尚斌副主任医师中山大学附属第一医院三甲

擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤

提问

长跑或是大量运动后，可以通过饮食调理、中医治疗、药物治疗等方式帮助减少流汗，可以根据具体情况进行详细的分析。

1、饮食调理

长跑或是大量运动后，身体会因为汗液的流失出现体力不支的情况，此时可以适量补充淡盐水或电解质饮品，以此保证体内电解质的平衡，也可以适量多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如香蕉、牛奶、鸡蛋等，也可以起到补充体力的作用。

2、中医治疗

在进行上述治疗的同时，患者也可以在医生的指导下使用麻黄根、浮小麦、白术、防风、当归、甘草、五味子、黄芪、白芍、茯苓、牡蛎、龙骨等中药材进行治疗，可以起到辅助治疗的效果。

3、药物治疗

在进行上述治疗的同时，也可以在医生的指导下使用维生素B1片、五苓散、知柏地黄丸、玉屏风散等中成药进行治疗，可以起到益气养血、清热除烦的作用，也可以帮助减少流汗。

此外，还可以通过针灸、拔罐等方式进行治疗，可以促进气血运行，在一定程度上也可以减少流汗。在日常生活中，建议患者合理饮食，规律作息，避免过度劳累，同时保持愉悦的心情，避免过度紧张，有利于身体的健康。