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运动后出汗该怎么处理最好

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 05:13

郑湘宏主任医师广州医科大学附属第一医院三甲

擅长：中医呼吸如慢性咳嗽、过敏咳嗽、慢性阻塞性肺气肿，肺肿瘤等；消化道病如慢性胃炎，消化道溃疡，慢性结肠炎；老年病如高血压、高脂血症以及骨关节病如膝关节病、颈肩腰腿痛、骨质疏松症。

提问

运动后出汗要注意保暖，同时要及时补充水分和电解质。
当运动完出汗时，尽量不要马上脱掉外套，否则身体受到外界寒冷刺激，很容易就感冒生病。因此运动后一定要注意保暖。出汗特别多可以用毛巾擦干，保持身体的干爽，如果衣服湿透了，可以换一件干净的衣物。另外，还要及时补充电解质和水分，因为运动后出汗会带走大量的水分和电解质。
需要注意的是，运动后不能大量喝白开水或者是冰凉的矿泉水，否则容易对肠胃产生一定的刺激性，导致肠胃出现不适。可以适当喝一些糖盐水来补充流失的葡萄糖、水分以及氯化钠。

2020-09-21 19:31