跑步后出汗怎么处理

跑步后出汗的人群，可以通过加强保暖、补充水分以及补充电解质和糖分的方式处理。跑步后出汗通常属于正常生理情况，如果人体没有明显不适，则不需要进行特殊处理。

1、加强保暖：因为在跑步后出汗时，人体会向外界发散出很多热量，而汗液蒸发也可以带走体表热量，如果不加强保暖便很容易导致着凉，因此在跑步后出汗的人群，需加强保暖以避免着凉，可以及时擦拭身上的汗液，并多穿件衣服或回到房间内；

2、补充水分：因为在跑步后出汗可以使人体水分大量流失，此时很容易出现脱水，在跑步后出汗时，人体一定要补充一定量的水分以防止脱水，如适当喝温白开水；

3、补充电解质和糖分：因为在跑步后出汗，人体可以随出汗而丢失大量电解质，同时跑步消耗大量能量，如果不进行补充可能引起晕厥、目眩或乏力等症状，此时需向体内补充电解质和糖分，可以适当喝含电解质和糖分的运动饮料，也可以喝糖盐水来补充。

注意跑步后出汗不能大量喝冰镇饮品，否则容易对肠胃产生一定刺激性，导致肠胃不适，出现腹痛、腹泻等不良反应。

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