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早上暴食的原因无外乎8种避开就能戒暴食

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 05:44

早上暴食的原因无外乎8种避开就能戒暴食
一早起肚子就饿地咕叽叽叫唤，强忍饿意先看了会书喝了杯水，起身弄了早饭。说是早饭普通人看了大概会咂舌：一根鸡腿+一大碗饭+三四个核桃，家属起来一看愣住问我“大早上胃口那么好？我看到白米饭就嗓子发干噎着了！”

然而我清空上面全部食物，嘴里还是有点馋，又翻腾出黑巧克力、红枣嚼，要不是被迫去上班，可能得在家里清空零食库！

结果奇了怪！过半小时到了公司，原本饥肠辘辘的自己忽然涨到嗓子眼，这才发现自己又吃多了！

你看，这像不像早餐吃完暴食的经典场景？本来没什么食欲，一吃完早饭反而食欲开闸
我总结了几个早上食欲过于旺盛诱因希望对你有所帮助

哪几种情况会造成早上暴食
1⃣️晚餐没吃饱
2⃣️周末一天无所事事
3⃣️早上打破常规作息睡懒觉
4⃣️早餐赶时间吃特别快
5⃣️吃备好的健康餐
6⃣️来大姨妈早起眼皮沉重
7⃣️昨晚没睡好浑身萎靡困顿
8⃣️早起没喝水

我来逐一解释，和家属吃完晚饭，我俩其实都没怎么饱，果不其然晚上九十点，家属嘴馋了拆开一盒薯片咔嚓咔嚓吃，我瞅了眼“健康心”作祟，不敢吃宵夜，想想忍几小时睡觉就不饿
结果第二天早上就胃口大开

周末一睡懒觉醒来九十点，嘴里发闲心里也发闲，一天没事干觉得特寂寞，一开始吃就停不下来，再遇上早饭吃的是昨晚备好的“无糖燕麦酸奶”，口味淡地跟啃纸片，一大碗燕麦三两口就吃完，压根一点都不满足！索性翻空所有食物塞到胃疼
有时早上睡醒浑身犯困，更想暴食一堆甜的让精神振奋

哪些方式能缓解早上暴食
1⃣️跟家人学吃晚饭别挨饿睡觉！
2⃣️周末规划休息计划
3⃣️别备餐别备餐！
4⃣️早上起来想吃什么满足自己
5⃣️早起先喝一杯水
6⃣️规律作息周末别故意晚睡晚起

早起食欲好不一定是你天生爱吃贪吃，一餐一饭体现了过去一周你的生活状态，所以我常说，暴食并不是简单的“停下不吃”，暴食只是你过往工作学习压力、人际交往不畅通、和自己内心拉扯的累积爆发而已

戒暴食训练营，用品尝食物滋味缓解暴食，帮助姑娘们从一餐一饭中找到焦虑的根本原因，回到享受食物的快乐，吃饱就停不馋零食