文章来源：多缘健康
图片来源：摄图网、《创意甜食警告宣导海报》
目前，没有任何证据显示，糖分会增加患癌风险，也没有研究证明“无糖饮食”可预防癌症。不过，近日来自美国心脏协会的一份报告，初步揭示了糖与癌症之间的正相关性。
研究人员指出，一名女性平均每天需要摄入的糖量为100卡，而男性每天的量为150卡。
但正常人每天摄入的糖量应控制在300卡以内，否则容易导致癌症死亡率提高18%。
一、糖分与癌症的关系
实际上，早在2008年，科学家们就在试图弄清“瓦尔堡效应”，即癌细胞快速将糖分解的现象。其中，又衍生出另一个问题：糖分是如何刺激肿瘤生长的?
根据观察，与正常细胞相比，癌细胞在繁殖的过程中，需要消耗更多的葡萄糖。
这意味着，如果大量摄入糖分，将会加快癌细胞的生长速度，进而加重癌症患者的病情。
不过，这个效应到底是癌症的症状还是病因，目前还在研究当中。
二、超重和肥胖者更易致癌
尽管糖分不会直接导致癌症，但长期进食大量的糖分，不仅会让身材变形、加快衰老、脱发严重、视力减退，还会增加患糖尿病的风险和几率。
有足够的证据显示，超重或肥胖会增加13种癌症的风险，如胃癌、肝癌、胰腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌等。科学家预测，未来10年，肥胖将会成为头号致癌原因。
多缘健康表示，如果体内脂肪细胞过多，会增加荷尔蒙及激素的分泌，进而导致细胞癌变的机会增加。
因此，保持正常的体重，是有助于降低患癌的风险的。
三、如何減少糖分的摄入?
1、少喝含糖饮料
前不久，苏州市监局对17家奶茶店共30批次产品开展抽检。检测结果显示，一些标注少糖、无糖的奶茶，实际上总糖含量并不低。
其中，某品牌一款红豆奶茶的含糖量为7.88克/100克，相当于吃下8块方糖。除奶茶外，许多碳酸饮料和功能饮料的含糖量都并不低。
2、看懂食品成分表
很多时候，食品包装袋上并不会直接标出糖类物质。多缘健康提醒，若发现下列物质出现在食物成分表内，则表示含额外添加的糖分。
比如蜂蜜、麦芽糊精、结晶那糖、棕榈糖浆、玉米甜味剂等。此外，一些谷类食物、罐头产品、速溶食品和烘焙产品也含有大量糖分。
3、避免吃“重口味”
除了从小养成少吃糖的习惯外，家长还要培养孩子正常的口味，尽量避免吃过辣、过咸、过甜、过油，以及食品添加剂过多的食品。
此外，多吃蔬果可让味蕾适应少糖的食物，借此减低嗜甜的习惯。返回搜狐，查看更多
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