易胖体质如何减肥？易胖体质学会5招轻松减体重！

不知道什么时候自己成了易胖体质，明明吃的比别人少，体重却蹭蹭的涨，说喝凉水都长胖一点也不夸张，这就是典型的易胖体质。出现易胖体质与缺乏锻炼和经常熬夜有很大的关系，想要减轻体重真心不容易。易胖体质要改掉不良生活习惯，还要学会下面5招，坚持去做能轻松减轻体重。

一、芹菜菠菜要多吃

易胖体质想减轻体重，要多吃芹菜，菠菜等富含膳食纤维的绿色蔬菜，这些蔬菜低脂低热量，而且能促进食物中油脂分解，防止脂肪在身体内堆积。芹菜能利尿，消肿加快，身体内多余水分排出，而菠菜则能润肠通便，清肠排毒，经常吃能让体重慢慢减轻。

二、经常喝普洱茶

易胖体质应该经常喝点普洱茶，特别是普洱茶中的生茶含有大量的茶多酚和茶碱，咖啡碱以及其他对身体有益的微量元素，它们能促进人体的油脂分解代谢，防止脂肪在身体内堆积，更能加快身体内食物分解，防止食物残渣在身体内长时间停留，经常喝能减轻体重预防肥胖。

三、多吃萝卜

易胖体质，想要减轻体重，饮食健康非常重要，在平时生活中要减少对高脂高热量食物的摄入，多吃高蛋白低脂肪的食物，还要多吃富含纤维素和维生素的食物。胡萝卜白萝卜都含有大量的纤维素，而且能清除身体内的宿便，并能清理肠道壁上淤积的垃圾和毒素，它们还能增加身体饱腹感，减少身体对其他食物的摄入，经常吃能减轻体重。

四、养成早起喝水的好习惯

易胖体质，一定要养成早起空腹喝一杯温开水的好习惯，这样能加快身体新陈代谢，清除肠道垃圾。每天午后还可以用柠檬和蜂蜜一起泡水喝，它们不但能为身体补充维生素c，还能促进肠胃蠕动，加快脂肪分解代谢。

五、养成良好生活习惯

易胖体质，一定要养成良好生活习惯，多数易胖体质都是因为长时间熬夜和不爱运动，以及三餐不定时等不良生活习惯导致的，想要让自己体重减轻就要改掉这些坏习惯。要养成按时作息的好习惯，而且要保证充足睡眠，每天睡眠时间不能少于7小时。除此以外还要坚持运动，每天尽量做有氧运动一小时，只有这样才能加快身体新陈代谢，加快身体对热量的消耗，防止体重增加，坚持去做能让体重慢慢减轻。

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