易胖体质怎样减肥

李欢 副主任医师 河南省中医院 三甲 易胖体质怎么减肥 中医认为易胖体质包括痰湿体质、湿热体质、气虚体质、阳虚体质。首先应区分患者体质类型，再进一步选择干预方法。临床常见痰湿体质的肥胖人群，由于湿气过多聚集体内形成有形之物，堆积到表层形成脂肪，建议首先控制饮食、改变生活方式，通过健脾化湿、温阳通络疗法，使身体阳气充盛，湿气不易聚集，保持身体的代谢平衡。还可饮用利于化湿的药茶，如生薏仁、荷叶、佩兰、竹茹、芦根，并辅以适当的外治疗法，如拔罐疗法、艾灸疗法、推拿按摩疗法、埋线疗法，通过内治加外调的方法健脾通络、控制体重。 曲健 副主任医师 大庆市中医医院 三甲 易胖体质怎么减肥 "肥胖体质，一般是痰湿体质和体内湿气比较重的腹型肥胖这类人群。这类人群首先要控制好嘴，特别是饮食的种类，比如油腻的，寒凉的，生冷的，辛辣的或者肥甘厚腻的食物。可以选择在晚上减少进食量，可以用鸡肉、鱼肉或者精肉类的蛋白来补充能量，要减少从冰箱里拿出来的生冷瓜果和饮料，损伤脾胃的阳气，因为痰湿有形的或者无形之邪，需要靠脾胃的阳气运化水湿，来运化痰浊，才能把痰湿去掉。还有一方面就是通过中药中药，一般会选择温中散寒，健脾化湿，强健脾胃运化水湿的药物，比如参苓白术散。比如阳虚的，可以选择理中丸，但无论选择哪一个中药，首先要管好嘴，控制好五谷的摄入，注意适当锻炼，按照综合处理才能改善痰湿体质。" 潘丹峰 主任医师 广州市第一人民医院 三甲 易胖体质怎么减肥最快 易胖体质就是指有的人吃的东西并不多，因为在门诊接触一些病人就这样，他说一天可能就吃一餐饭，中午不吃饭或者中午晚上都不吃饭，但是觉得体重一直不能下降，还是胖，这个就跟基础代谢率下降有关，因为身体消耗中，基础代谢占了大部分的，占了身体消耗的60%-70%，所以当一些人，特别是长期节食的人，往往会导致基础代谢率下降。因为长期节食身体会启动一个保护机制，帮你调整到节能模式，就是一吃一点东西就帮你储存为脂肪，所以这种情况下就很容易肥胖，所以对于这种人一般建议要通过调整饮食结构，而不是说单纯靠限制能量减重。一般建议首先要把基础代谢率调高，比如可能进食量还要稍稍增加一点，然后再调整营养结构，增加蛋白质减少碳水化合物等，要用特殊的方法进行减肥，用这种方法建议还是要在医生的指导下进行。 罗莉 主任医师 安徽医科大学第一附属医院 三甲 全国第75 易胖体质怎么造成的 "易胖体质与遗传背景有很大的关系，基因遗传其实是非常强大的因素，很多易胖体质的患者，通常家族当中就会存在肥胖的人群。易胖体质其实与环境和生活方式也有很大的关系，很多肥胖的患者通常会存在不良的生活方式，如昼夜颠倒，而且在熬夜的时候喜欢暴饮暴食、增加夜宵，这些都会导致人体出现易胖。n在平时的饮食结构当中，如果摄入的脂肪比较多、碳酸饮料比较多、糖分过高的食物比较多，这个时候更容易造成易胖体质。建议存在异常体质的人群，应该在饮食上低盐、低脂、清淡饮食，多选择一些粗纤维，多吃新鲜蔬菜。同时，建议选择苦味的食品，像苦菊、苦丁茶、苦瓜等都非常合适，平时也要结合些运动来帮助控制体重。" 聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲 全国第60 怎样改善易胖体质 "临床上并没有什么易胖体质或者易瘦体质之分，有些人吃了东西之后很容易转化为脂肪堆积或者体重增加，可能是由于新陈代谢和脂肪代谢问题。如果新陈代谢比较快，可能吃了东西之后很容易转化为热量释放出去而不容易变胖。但是临床上只要这种代谢上的差异没有造成临床疾病，例如高脂血症等情况，通常不需要特殊治疗，对人体也并没有什么危害，所以并没有什么办法能够改善这种所谓的易胖体质。如果想要控制体重，就要少吃一些高热量、高油脂的食物，同时要多运动，将吃进去的能量尽量转化为热量动能释放之后，体重就不会明显增加。" 李欢 副主任医师 河南省中医院 三甲 易胖体质怎么变成易瘦体质 中医将体质分为九种，除平和体质外，另外八种均属偏颇体质，其中痰湿体质、湿热体质、气虚体质、阳虚体质属于易胖体质。若想变为易瘦体质首先应辨清体质，选择适合自己服用的药物，同时配合外治疗法调养体质，可有效控制体重和肥胖症。易胖体质者平时应注意改善生活行为方式，控制饮食，避免暴饮暴食、熬夜，调整情绪。促进新陈代谢，易于排出体内垃圾和废物，预防形成脂肪堆积。 马琳娜 副主任医师 哈尔滨市第四医院 三甲 怎么从易胖体质变成易瘦体质 "天生易胖体质没有办法改变为易瘦体质，由于人体的遗传基因不同，所以表现形式也不同。肥胖患者可以通过运动锻炼及合理的饮食习惯，帮助自己达到瘦身目的。平时应合理安排三餐，坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则，并且多进食新鲜的蔬菜、水果，少食油腻、高热量、高脂肪食物。每日多喝白开水促进排便，缓解便秘，加速脂肪燃烧提高新陈代谢，还应养成良好的作息习惯按时睡觉、不熬夜、不抽烟、不喝酒、早睡早起、减轻压力。每日还要保证一定的有氧运动，如游泳、骑自行车、慢跑等，可以帮助身体消耗大量多余脂肪。" 邓浩华 副主任医师 武汉大学中南医院 三甲 全国第55 如何把易胖体质变成易瘦体质 "通常人的体质受到遗传因素和生活环境等影响是比较难以改变的，可以通过调理肠道菌群环境和改变生活习惯来改善体质。n建议在日常的生活中应改变饮食习惯，可以在餐前食用少量的低热量水果增加饱腹感，以减少对高热量食物的摄入，饮食中可以适当的多吃含有膳食纤维比较多的水果和蔬菜，注意控制油腻的食物以及含有糖分、脂肪比较多的食物的摄入，必要时也可以在医生指导下服用益生菌调理肠道环境。n此外要注意调整作息习惯，特别是夜间应保持充分的睡眠，尽量避免频繁的熬夜，以免造成内分泌失调。n在生活中可以适当的参加体育活动，可以每天坚持慢跑或者快步走40-60分钟。" 张天鹏 副主任医师 鸡西市人民医院 三甲 易胖体质怎么变成易瘦体质 易胖体质很难变成易瘦体质，但是也有方法可以进行。具体来说，调整肠道菌群可以改变体质，使易胖体质变成易瘦体质。通过： 1、改善饮食，调整作息时间，饮食上尽量避免油脂性的和高热量的糖类、脂类的食物，选择新鲜的蔬菜，少量的水果来改变体内的菌群。 2、不能熬夜，不要抽烟、饮酒，早睡早起。 3、适当的运动，通过快走、慢跑、游泳等方式，可以使人体的生物钟得到调整，使肠道的细菌更趋向于健康，就会使体质变得更加瘦，也就更加苗条。 张天鹏 副主任医师 鸡西市人民医院 三甲 易胖体质怎么变成瘦体质 易胖体质很让人苦恼，如何变成易瘦体质？据现代医学来说，主要取决于肠道内的细菌。肠道内细菌的种类、分布，决定着一个人对于能量的吸收状况。 有的人光吃不胖，是因为肠道菌群很好的把吃到的食物分解出来，让人体吸收很少的脂肪和糖等能量。所以，要想改变体质，首先要改变肠道菌群的类别。 对于易胖体质变成易受体质，可以通过控制饮食、坚持锻炼等方式，让体内的肠道菌群改变，比如早餐吃得好、午餐吃得饱、晚餐吃得少等等，可以坚持做家务、习惯性的慢走等。 特别是平时不要喝碳酸饮料，尤其是含糖很高的饮料，这样会使体内的细菌不习惯“吃苦耐劳”，而是“安于享乐”，这样易胖体质变成易瘦体质就比较困难。

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