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无糖=0热量？无糖可乐喝了真的不会胖吗？

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 11:18

身边总有一些这样的朋友，整天嚷嚷要减肥，到吃饭的时候总是诚实的开启一瓶可乐……

随着肥胖的问题日益增加，可乐公司研制出了一种零度可乐：zero!无糖的!

我们通常说的糖就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖、砂糖等。

无糖就是没有添加以上这些糖，而是以「阿斯巴甜」为主的代糖，像我们熟悉的零度可乐中甜味就来自于阿斯巴甜这种添加剂。

无糖可乐没有糖为啥还甜呢?

阿斯巴甜是一种人造的低热量甜味剂，虽然和糖没什么关系，但甜度能达到普通糖的50-200倍。所以只需要添加少量就可以让你感到很甜了~

零度可乐就是真的“0热量”吗?

事实上，0也不是纯粹的没有热量啦，1克的阿斯巴甜中含有4千卡的热量，但这个热量在国家规定标注的营养成分上可以低到忽略不计，所以也就写为“0热量”了。

无糖可乐虽然低卡低糖，但它不能算是减脂利器，偶尔解馋无妨，但肆无忌惮地喝可就不是什么好选择了。

有研究表明，喝无糖饮料的人，实际潜意识里都想要在其他饮食里把糖“补”回来，结果在不知不觉中吃下更多，摄入的糖并没有减少。

无糖可乐与普通可乐有什么区别

市售的普通可口可乐的配料表：水、果葡糖浆、白砂糖、食品添加剂(二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因、食用香精。)

从可乐的营养成分表可以看出，每100毫升可乐含糖量10.6克。一罐330毫升的可口可乐中含有糖35克，根据《中国居民膳食指南》(2016)中建议我们每天摄入的糖量不超过50克，最好要控制在25克以下，对于正在减肥或者想要减肥的人群，可乐可以说是一种杀手，不建议饮用。

某款“零度”的配料表：水、食品添加剂(二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因、阿斯巴甜(含苯丙氨酸)、安赛蜜、蔗糖素、苯甲酸钠、柠檬酸钠)、食用香料。

大家也看出来了，主要就是普通可乐中含有果葡糖浆、白砂糖，而零度可乐中的糖分去掉了。

像阿斯巴甜这样的“代糖”，究竟安全吗?

其实关于阿斯巴甜是否有害的争论，国内国外也都没有停止。而目前为止，并没有非常明确的证据表明，阿斯巴甜会对人体造成损害。

美国的FDA(食品药品监督管理局)等国际权威机构也都认证允许阿斯巴甜添加到食品中。也就是说，这种代糖还是比较安全的。

而且无糖可乐中所含的量也很少，一般人不必担心喝了会“致癌”、“中毒”这种事情。

所以，和其他碳酸饮料比起来，低热量的无糖可乐是相对较好的选择，偶尔喝一下解解馋并无大碍。