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白领远离猝死先做好这5件事

来源：泰然健康网时间：2015年12月21日 15:36

白领避免猝死的方法有哪些白领猝死的原因哪些原因导致白领猝死

　　白领远离猝死先做好这5件事

　　不要随处倒头就睡

　　忙碌的工作，让身体天天处于疲惫的状态，导致很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。

　　不长时间穿过紧的衣服

　　修身的衣着可以把你的体形完美的体现出来，但是长时间穿着过紧的衣服容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。

　　不要每天只穿一双鞋

　　脚和身体其它部位一样，每天都会出大量的汗。因此，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。

　　牙刷也要经常清洗

　　牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。

　　不要长时间不眨眼睛

　　这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。

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　白领猝死的原因有哪些

　　睡眠严重不足

　　白领加班加点是常有的事，甚至有时需要通宵熬夜，一晚两晚似乎没什么问题，但是长期晚睡、熬夜加班，首先剥夺了胃肠的休息机会，从而引起胃肠功能紊乱，如胃溃疡、十指肠溃疡等，而且晚睡的人更容易患上抑郁症。另外长期熬夜会诱发心脑血管疾病，提高患癌风险。

　　工作压力过大

　　现在这个拼手速、步速、脑速的年代，工作速度慢点和工作量少点都会冒着扣工资、被炒鱿鱼的风险，正是因为长期精神紧张、过渡劳累，会使自己处于亚健康状态，身体内分泌失调，影响内脏功能运行，最可怕的是增加心脏负担，引起心脏疾病。

　　缺乏运动

　　白领连睡眠时间都不足，更谈不上去运动，长期保持相同姿势，使血液循环减弱，心脑系统供氧不足，这是诱发猝死的重要因素。

　　饮食不健康

　　时间就是金钱的时代里，白领为了方便快捷通常选择快餐，而且进食速度过快，又或者为应酬而大鱼大肉，有时加班需要靠咖啡、泡茶维持一晚的精神，这些严重影响胃肠道状况，长期不健康饮食便会使身体营养下降，引起各方面的疾病。

（责任编辑：林森）