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减肥瘦下来为啥肚子不瘦

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 07:31

减肥瘦下来为啥肚子不瘦

何好臣

副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院综合科

三级甲等

人体的腹部本来就容易蓄积脂肪，如果减肥时没有采用适当的饮食习惯和运动方式进行锻炼的话，很可能就会导致其他地方在减肥期间都慢慢的瘦下去，但是腹部并没有很大的变化。

1.饮食习惯：很多人在减肥期间，会抵挡不住美食的诱惑，吃一些高热量或者高脂肪的食物，然后再用一段时间节食来抵消前面摄入的食物，其实这是一种非常错误的思想，要知道暴饮暴食，加上节食会导致人体的胃肠道生理功能紊乱，激素分泌不平衡，会加重人体腹部的脂肪堆积。

2.运动方式：减肥期间的运动锻炼是非常重要的，运动锻炼时要用到不同的肌肉，不同的部位，如果运动锻炼时很少运动到腹部的肌肉，主要运动到四肢时，那么就会导致四肢瘦了下来，但是腹部堆积的脂肪没有消耗，就不会瘦下来，所以一定要进行全身性的锻炼，可以采用俯卧撑，游泳，跑步等方式，也可以有针对性的增加对腹部的锻炼，可以去专业的健身所寻求专业的指导

此外，要注意的是，在减肥期间，一定要制定合理的饮食计划和适当的锻炼强度，循序渐进，坚持不懈，这样一定会取得良好的效果。

2022-02-11 13:48