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过度肥胖怎么办怎么减也减不下来

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 07:41

问

过度肥胖怎么办怎么减也减不下来

提问时间：2019-06-13 08:51

我是高中生过度肥胖应该是有点遗传的原因吧，我该怎么办才能瘦下来

答医生回复

您好！肥胖的原因只有一个：摄入量＞消耗量；减肥的方法也只有一个：消耗量＞摄入量；减肥就要从“吃”和“动”两方面入手，怎么吃胖怎么吃瘦。饮食注意以下三点对您减肥有帮助：
1.三餐要规律
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱。运动上：多做有氧运动如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等。这样“吃”和“动”双管齐下才能健康减肥。拜伦斯维在减肥方面很专业。可以帮到您。

回复时间：2019-06-13 10:21