养生也看吉时 十二时辰养生须知

　　十二时辰养生须知

　　子时（夜里11点~次日凌晨1点）养胆经

　　很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。

　　丑时（凌晨1点~3点）养肝经

　　这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血。

　　寅时（凌晨3点~5点）养肺经

　　人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体肺部排毒的时候，而对于那些有早起锻炼的习惯的人而言，最好不要选择在这个时候锻炼，因为此时的空气质量也不是很好。

　　卯时（早晨5点~7点）养大肠经

　　这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

　　辰时（早晨7点~9点）养胃经

　　这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

　　巳时（上午9点~11点）养脾经

　　脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病，五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。

　　午时（上午11点~下午1点）养心经

　　子时和午时是天地气机的转换点，宜养神、养气、养筋，应午睡小憩。

　　未时（下午1点~3点）养小肠经

　　小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。

　　申时（下午3点~5点）养膀胱经

　　最宜多喝水，及时排尿。

　　酉时（下午5点到晚7点）养肾经

　　人的元气藏于肾，此时按摩肾经穴位可补肾。

　　戌时（晚7点到9点）养心包经

　　保持心情愉快，晚餐不宜油腻过饱，饭后散步。

　　亥时（晚上9点到11点）养三焦经

　　此时睡眠可使百脉修养生息。

　　其它的日常养生小妙招推荐

　　面常浴

　　两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。

　　舌常搅

　　口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

　　腹常摩

　　两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。

　　目常运

　　两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。

　　津常咽

　　当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。

　　鼻常揉

　　用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

（责任编辑：林森）

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