首页资讯每天暴走，晚饭不吃！1个月瘦10斤！往往都会反弹，知道原因吗？

每天暴走，晚饭不吃！1个月瘦10斤！往往都会反弹，知道原因吗？

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 09:01

这种短期性质的突击减肥方式，也许大家身边有很多朋友屡试不爽，又或者自己正在使用！

往往出现在一阵子的放纵之后，突然觉得裤子紧了！体重上升！那个着急！

一下决定：“明天开始减肥！！”

励志的减肥故事就这样开始了。。。。。

“我原来是暴饮暴食一个月胖了15斤，体重达到137，最近开始减肥，早餐正常吃，午餐吃到不撑，不吃晚餐，下午会吃一些水果，每天大概走25000-35000步（间接性走不是一次性），十天瘦了7斤，这样的减肥方式是健康的吗？”

以上的是网友的原话。

那么这种大家都经常使用的方法是怎样一个过程？

第一阶段：体重大量降低

这个情况往往出现在减肥训练者的第一个运动月

由于长期缺乏运动的人，突然一下恢复运动，而且频率高，强度不低加上饮食的调控，初期（前三个月的其中一个月，往往是第一个月）会出现体重5%—8%的体重下降。

第二阶段：体重微量下降

当进入第二个阶段的时候（往往是一个月），你的减重效果就大打折扣，一般下降到50%以下，也就是一个月努力只能瘦3-4斤！主要体现在你的身体经过一个月的努力，无论从运动强度的消耗，还是摄入的节流！都产生了适应性！

第三个阶段:停滞或放弃

进入到第三阶段，如果，这个时候你还是保持着同样的运动模式。你的减重效果只有些微的波动！甚至会停滞不前，这个应该很多人都遇到过！同时，你一直循序着的饮食调控（不吃晚饭饿肚子！），感觉也无法继续坚持下去，因为太饿...

所以...这个时候，出现这样的情况！你会怀疑自己，究竟减肥是否要继续进行下去？

结合心理反差，身体的生理反应，很多人都会在这个时候放弃！！！

所以说很多人坚持不过三个月！就是这一句心里台词：

“我三个月，已经减了十多斤了，够了”

瘦身完毕，感觉不错！紧绷的裤子又合身了

为期三个月不到的励志减肥故事，告一段落！每个人都基本都管用哟！

其实这种减肥方法，之所以受欢迎，因为快！有效！痛苦时间短暂！

这完全符合现代人生活的节奏！很多明星，演员，模特都在用。。。

但是，也很难一直维持下去.....所以反弹

过上个几个月之后重新开启减肥故事。。。。

这就是很多人，每年只有3个月是减肥月的原因！不停循环为之烦恼....