首页资讯医生为什么我一直都胖不起来，很容易瘦，熬夜一晚就能瘦两三斤，怎么办？

医生为什么我一直都胖不起来，很容易瘦，熬夜一晚就能瘦两三斤，怎么办？

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 09:01

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

问题描述:

医生为什么我一直都胖不起来，很容易瘦，熬夜一晚就能瘦两三斤，要怎么样才能长胖，我168才93斤（女，25岁）

分析及建议:

增肥。您要知道肥肉从哪来，才能知道怎么增上去。人每天要吃饭，因为每天人都在消耗各种营养，包括肥...

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医生为什么我一直都胖不起来，很容易瘦，熬夜一晚就能瘦两三斤，要怎么样才能长胖，我168才93斤（女，25岁）

黄允瑜医生

增肥。您要知道肥肉从哪来，才能知道怎么增上去。人每天要吃饭，因为每天人都在消耗各种营养，包括肥肉。如果吃进去比消耗的多，人慢慢就胖起来了。但是，胖对人的健康可十分不好。您要增加的是肌肉。所以，您要增加肌肉锻炼，每周三次，每次选择一组肌肉，比如腹肌一天，可以做仰卧起坐，下肢一天，可以跳绳，下蹲起立，上肢一天，可以做哑铃操。注意一定要间隔一天。为的是让肌肉能有时间恢复。饮食要全面，多补充高蛋白食物。不能熬夜。