关心和促进青春期孩子心理健康的四个方法
照顾好孩子的同时也别忘关爱自己
可选语言:中文English无论和家中正值青春期的孩子相处融洽还是面临矛盾，请务必让他们感受到你的爱与支持，让他们知道当面临难以应付的挑战时，你会随时伸出援手。
每当你想和孩子聊聊“今天你过得怎么样”这样的话题时，可以通过以下四个方法来表明你一直在支持他们。
1. 鼓励他们分享自己的感受
想办法了解孩子的状况。可以问问他们今天过得怎么样，做了些什么。也可以请他们帮你一起做件事，比如一起准备晚饭，然后利用这段时间聊聊一天的感受。告诉他们，不管发生什么，你都随时可以提供支持，你愿意倾听他们的感受，了解他们的想法。简单鼓励几句，让他们自在地讲出自己的感受。接受并理解他们正在经历的情绪很重要，即使这些情绪会让你感觉不舒服。当他们向你敞开心扉时，你可以回应“我明白”，“听起来很棘手”或是“有道理”等等。你可能很容易注意到孩子在做的哪些事你并不喜欢。但与此同时，也应关注和表扬他们做的值得鼓励的事，即使是像自己整理和打扫卫生这样简单的事情。
2. 花时间为他们提供支持
3. 共同解决冲突
4. 关爱自己
照料人肩负着很大的责任，所以你也需要照顾好自己。关爱自己也是在给孩子树立榜样。
如果你感到不堪重负，不要迟迟不向他人求助。有这种感觉是正常的，是可以接受的。可以尝试找一位家人或其他你信任的人来聊一聊。与他人保持定期的交流沟通。试着找几个你可以分享感受和经历的人，每天留出一些时间和他们讲讲你的感受。在一天中腾出时间做一些能帮助你应对和管理压力的事情。无论是忙是闲，我们都应知道抽出时间照顾自己对保持身心健康至关重要。每天都抽空做点你喜欢的事，或者仅仅休息一小会儿，都可以让你感到放松，重振活力。用适合自己的方法积极应对压力。比如：锻炼身体、和朋友聊天、列出待办事项清单或提前做好计划、保持日常习惯和固定时间安排、回想令你感激或自豪的事情、投入你喜欢的事情如音乐、艺术、舞蹈和写日记等等。本文信息来源于机构间常设心理健康和社会心理支持顾问小组。
