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瘦腹操今天你做了吗

来源：泰然健康网时间：2025年01月16日 10:00

瘦腹操今天你做了吗

　　很多爱美的MM为自己的小肚子烦恼，下面告诉大家一套瘦腹操，让你轻松减掉肚肚上的赘肉，让自己的小腹变得光滑平坦，轻轻松松帮你减掉这些负担，爱美的MM听了以后会不会动心呢？那就让我们一起学习这套操吧，让着几个简单的动作，帮你赶走赘肉，消除烦恼！减小腹运动一：仰卧，双腿往上伸直，膝盖交叉与身体呈垂直状态；两手平放于身体两侧，收缩腹部的同时，使肩胛骨也脱离地板，如同胸腔移向脚部一样；想象脊椎被腹部压迫的感觉；重复15-20次。减小腹运动二：仰卧，双手交叉放置脑后；两膝向胸前靠拢，使两肩胛骨脱离地板；伸直右腿，与地板呈45度，同时将上身扭向左边，使右肘部向左膝靠拢；稍后回到起始姿势又换边做相同动作，左右交替如同采单车，重复15-20次。减小腹运动三：仰卧，双手相扣向头部后面伸直，两臂贴紧耳部；收缩腹部的同时将肩胛骨往上提；重复15-20次。减小腹运动四：仰卧，双手平放于身体两侧，双腿屈曲向胸前靠拢，与上身呈90度；收缩腹部的同时使臀部离地向上移动；动作不要过大，不用摇动两腿，只是臀部向上移动而已，重复15-20次。减小腹运动五：仰卧，双腿向上垂直于天花板；双手轻轻环绕抱头，收缩腹部的同时将肩胛骨往上提；同时绷紧脚跟往上提，身体如同U字型；重复15-20次。以上是瘦腹操的几个简单动作，你学会了吗？减掉肚肚上的赘肉也不是那么困难吧，只要你抽出一定的时间，按照上面所说的完成这几个动作，坚持下来，相信你小腹上的赘肉很快就会消退的，你还在等什么呢？赶紧行动吧！

发表于 2022-11-25 00:29:52 阅读 ( 41 )

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